圖片來源：攝圖網(wǎng)

大家好，我是健康管理師，我提倡健康管理師的核心觀點：“防大于治”。現(xiàn)實中的很多健康問題，本可以避免或推遲，來改善人的生活質(zhì)量和壽命。其中，肝臟的健康也需要系統(tǒng)的管理，尤其是為數(shù)諸多的病毒攜帶者。

我們或許聽說過這樣一種認知：“病毒攜帶者是健康者”，這種觀點是正確的，最起碼處于這種狀態(tài)者的肝臟沒有受到損害。但，我們并不能因此而忽視潛在危險的存在。就好像，為了避免肝臟堆積過多脂肪而導致脂肪肝，我們要進行體重控制一樣。

當然，大約有超過半數(shù)的病毒攜帶者一輩子不發(fā)作，但還有另外將近半數(shù)飽受疾病困擾。那么，病毒攜帶者要想一輩子不發(fā)作，下面的5個建議可受用一生，也常常被我們忽視。

1、不因“惡”小而為之

“千里之堤潰于蟻穴”，人的健康也是如此，肝臟的健康更是如此。大眾化的健康觀點，對于攜帶者來說就更合適不過了。

肝臟不同于其他器官，它渾身沒有痛覺。所以，小病小災(zāi)的并感受不到疼痛。越是這樣，我們就越容易不注意生活中對它的傷害。例如，熬個夜、喝個小酒兒，這些小的不良習慣，可能對它造成很大的影響。一次一個小傷害，日積月累將會爆發(fā)。

2、不因“善”小而不為

或許你認為日常跑跑步對肝臟并起不了什么大作用。然而，正是這些小事情，讓我們脂肪不會堆積，讓我們精神更加舒暢，這些都會對預防病毒攜帶者發(fā)作起著非常積極的作用。所以，不要忽視上班過程的交通工具，日常活動的能量消耗。

3、別忽視對它的監(jiān)控

病毒和肝臟是一對兒敵人，你強我就弱。攜帶者就是一種平衡，大家互不干涉。任何一方動手，就會導致“戰(zhàn)爭”發(fā)生，肝臟自然就是戰(zhàn)場。然而，攜帶者雖然大方面風平浪靜，但私底下或許小摩擦不斷。

我們，就要定期的去查看“戰(zhàn)況”，看是不是矛盾激化了，看是不是肝臟的自我修復能力依然能夠維持著平衡。我們把這種監(jiān)控，叫做定期復查。一點有風吹草動，就要消滅在萌芽狀態(tài)。當然，檢查有多種，可根據(jù)情況選擇一二。

4、管好自己的小情緒

你一定聽說過“怒傷肝”、“肝火”等關(guān)于肝的一些說法。這里面包含著我國古代醫(yī)學的精髓，說明著情緒和肝臟的相互作用。尤其對于攜帶者來說，平和的情緒，合理的發(fā)泄情緒很重要。我們既不能無限壓抑，又不能隨意釋放。所以，可以通過瑜伽、打坐、運動等方式來排解。

5、千里之行始于足下

人生或許很長，人生也很短，健健康康才是關(guān)鍵。如果不想因為病患而煎熬每個日日夜夜，攜帶者就要邁出系統(tǒng)的健康管理第一步。從飲食做起，從運動做起，從作息做起，保持正常的BMI指數(shù)，增加活動量，享用健康的食物。

關(guān)于健康養(yǎng)生的細節(jié)，例如吃什么食物、如何作息、如何運動等等，在我過去的文章中有所體現(xiàn)。在以后，我也會不斷分享一些養(yǎng)肝護肝的方法和辦法。但，此文中的5個建議，是一切的基石，如果做不到，病毒攜帶者或許發(fā)作的幾率還會比較大。

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