記得從前進健身房的時候總看見有人拿滾筒在地上滾來滾去，咱也不知道干什么的，咱也不敢問啊，后來知道了是在放松筋膜呢。現在的運動健身風氣興盛，拉伸和筋膜放松早就不是什么稀奇的事了。

抽象地理解，筋膜覆蓋在肌肉表層包裹著肌肉，筋膜也會像肌肉一樣收縮放松，如果持續的緊張就會粘黏并且產生緊繃感和酸痛感，甚至影響體態、關節活動度，影響鍛煉。

而放松筋膜的方法有很多種，有自己放松也有請物理治療師來放松。放松的手段也多種多樣，有徒手放松、泡沫軸放松還有最近風靡的黑科技筋膜槍、筋膜刀等，五花八門。

今天就要說的是泡沫軸放松，泡沫軸放松既有效也相對簡單，今天給大家分享幾個泡沫軸放松動作。

需要注意的是：

在按壓時盡量不要對著關節、脊柱、關節還有傷口。這些動作都相對容易，在放松時要在有酸痛感的基礎上保持15到20秒。

細數外賣健康餐的“坑”，原來有這么多的講究

最大的減脂誤區！反彈已是定局，為什么還要減肥？

十大廣泛流傳的健身“偽科學”！坑了多少人？你都知道嗎？

來都來了，關注一下再走吧！更多健身知識和教學視頻，等你來閱O(∩_∩)O~！想了解更多健身知識歡迎評論留言

相關搜索

• 放松圖片
• 怎么放松精神緊張
• 怎么能讓腦子放松
• 讓精神放松的方法
• 放松英文
• 讓人放松的音樂