眾所周知，尿酸過(guò)高的時(shí)候，是會(huì)出現(xiàn)痛風(fēng)的。痛風(fēng)簡(jiǎn)單而言就是尿酸超過(guò)了它的溶解度，然后析出尿酸鹽結(jié)晶，從而引起急性關(guān)節(jié)炎，尿酸析出越多，痛風(fēng)也就會(huì)更加嚴(yán)重。痛風(fēng)的典型癥狀就是關(guān)節(jié)出現(xiàn)紅腫痛的現(xiàn)象，給人造成直接生活上的影響。

不過(guò)有過(guò)痛風(fēng)經(jīng)歷的人都知道，雖然人體上的關(guān)節(jié)很多，但是在痛風(fēng)的開(kāi)始階段，往往是在腳趾關(guān)節(jié)開(kāi)始的，也就是說(shuō)，痛風(fēng)通常都是先“痛腳”，然后才有可能蔓延至其他的位置，比如手指，那么為什么痛風(fēng)會(huì)從腳開(kāi)始呢？

其實(shí)造成這種現(xiàn)象，主要是在于腳的位置特殊性，腳位于人的身體末端，遠(yuǎn)離心臟，所以腳部的血液循環(huán)是不太好的，每個(gè)人的腳都存在程度不同的血液循環(huán)障礙，而尿酸高的人，其實(shí)身體一直都是在持續(xù)代謝尿酸的，但是腳上血液循環(huán)不好，造成尿酸的代謝遲滯，局部的尿酸過(guò)高，因此容易導(dǎo)致痛風(fēng)，如果此時(shí)不及時(shí)采取降酸措施，體內(nèi)的尿酸還有可能持續(xù)升高，最后手指，膝蓋等位置也會(huì)痛風(fēng)。

尿酸高的人，一定要及時(shí)的吃降酸藥，因?yàn)槌霈F(xiàn)痛風(fēng)，那么尿酸至少就已經(jīng)達(dá)到420以上了，在痛風(fēng)的同時(shí)，還會(huì)損害身體其他的地方，比如血管，腎臟等等。 尿酸高的人，養(yǎng)成這4個(gè)習(xí)慣有助穩(wěn)尿酸。

1.少吃肉類食物

尿酸有20%是來(lái)源于食物中，尤其是高嘌呤的食物，所以應(yīng)該少吃高嘌呤的食物。在日常生活中，食物的嘌呤主要來(lái)自于肉類，尤其是海鮮，動(dòng)物內(nèi)臟，大多嘌呤含量很高，平時(shí)一定不能碰，普通的肉類也要盡量少吃。

2.不做劇烈運(yùn)動(dòng)

運(yùn)動(dòng)的過(guò)程，會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)產(chǎn)生很多酸性的物質(zhì)，比如乳酸，會(huì)阻礙尿酸代謝，并且降低尿酸的溶解度，更容易引起痛風(fēng)，并且劇烈的運(yùn)動(dòng)還會(huì)加快嘌呤的合成和代謝，導(dǎo)致尿酸升高。所以尿酸高了以后，平時(shí)運(yùn)動(dòng)時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，動(dòng)作不能過(guò)于劇烈。

3.不憋尿不喝酒

憋尿是一種很不好的生活習(xí)慣，對(duì)于尿酸高的人更是如此，因?yàn)閺?qiáng)行的憋尿會(huì)造成尿液代謝過(guò)程阻滯，尿酸代謝效率減慢。尿酸高的人平時(shí)也要戒酒，酒精的存在會(huì)占用身體的代謝資源，同樣會(huì)阻礙尿酸代謝。

4.定時(shí)喝水

尿酸高了以后一定要及時(shí)喝水，多喝水排尿更快，尿酸代謝也就更快，尿液代謝的尿酸占據(jù)總量的60%以上，定時(shí)的補(bǔ)水，可以保持尿酸的穩(wěn)定代謝。平時(shí)如果需要加強(qiáng)對(duì)尿酸的控制，可以多吃利尿的東西。

日常的食物中有很多存在利尿的作用，比如菊苣根就是一種很好利尿食材，菊苣主要作用就是消腫利尿，它能顯著的加速尿液的代謝，促進(jìn)體內(nèi)水分的運(yùn)轉(zhuǎn)，平時(shí)多用菊苣泡水喝，可以加快尿液形成加快排尿。用菊苣搭配梔子，桑葉，葛根等食材一起泡水喝，加快代謝，對(duì)防止鹽沉積很有好處。