不得不承認，在任何一個領域或者任何一個圈子當中，明里暗里都存在初階和高階的分別。健身的圈子自然也不例外，然而許多健身者和健身新手都沒有這個概念。有人說，懂或不懂這個概念都不重要，因為它對增肌沒有實際作用。其實不然，如果你懂得了怎樣分辨出一個高階健身者，那很可能會在你健身的路上有所幫助。

很多健身多年的人，練出了一身發達的肌肉就經常以高階健身者自居，殊不知最多也就算中階健身者。如何判斷和分辨高階健身者不是以健身的時長為標準，也不是以肌肉發達為唯一標準，而是要看初階與高階之間存在的根本差別。那么，初階健身者與高階健身者之間 最大的差距是什么？

一、肌肉圍度與形體的差距

初階健身者與高階健身者最大、且最直觀的差距在于肌肉圍度。很多人對初階健身的理解是剛開始健身的小白，其實并不是。初階健身者是把肌肉練得小有所成的那一類，他們的健身時間少則幾個月，多則一年半載，甚至有的健身多年都只是在初級階段徘徊。他們的共同點是，剛好能看到有訓練痕跡。

對于高階健身，多數人以為肌肉越是發達、圍度越大的人就是高階健身者，這個判斷的出發點雖然是對的，但卻不是完全正確的。能把肌肉練得很大的人，只能說明他的有效訓練和營養補充沒問題，但不能保證他能把肌肉練好看。所以我們也�？吹接行┤穗m然肌肉練得很大很壯，但卻沒有美感。高階健身最明顯的一個特征就是不僅能把肌肉圍度練得很大，更能把每一部分的肌肉都完美呈現，更具有好的視覺體驗。

二、健身經驗與知識的差距

有人說健身增肌靠的是堅持不懈的努力和意志力，但這是健身最起碼的基礎，不應當拿到的臺面上來強調。筆者以為，健身的核心在于方法，增肌和刻畫肌肉線條都離不開正確的方法，而方法就是健身經驗和專業知識的積累。初階健身者的經驗和知識都相對薄弱，這是與高階健身者更深層次的差距。所以，作為一個健身愛好者，并有想法把健身進行到底的人，更要注重對健身專業知識的學習，這樣才能更有效率地進行增肌。

三、根本差別

初階與高階最根本的差別在于，因為層級不同所產生的眼界和精神高度的差距，這適用于任何一個領域。簡單來說，高階健身者能看懂在他基礎上更高層次的有關于健身增肌的事物，比如使用藥物健身。但這對于初階健身者來說太過于遙遠，甚至是持有質疑和反對，這是因為他還沒到達這個層級，所以不理解，更看不懂。

健身訓練看似困難，其實相對簡單。有人說，即便知道了低階健身與高階健身之間的差距也是無意義的，因為無論如何都要經歷從初階越向高階的過程。但筆者以為，當初階健身者把這些差距和差別都了然于心的時候，他們就更知道下一步該怎樣走�？炊�，并去執行了，就勢必會在不遠的將來發生脫胎換骨的蛻變。