對于一些初學者和女性訓練者來講，健身塑形有一個很大的問題，就是：沒法用大重量訓練。

但畢竟，重量負荷是決定訓練效果很關鍵的因素，負荷不大，效果怎能好？

但是，萬事無絕對！

今天我們要說的是：有那么一個小技巧，還真能讓你用小重量，就能獲得大成效；用大重量，獲得更大的成效。

這個牛逼的大招，只有4個字：念動一致（專注訓練）！