武漢晚報訊(記者武葉 通訊員馬遙遙)忙著排練年會節目，六旬指揮家每天一站4個多小時，結果腰疼得直不起身，檢查發現嚴重的腰椎間盤突出。

久站久坐最傷腰椎 (資料圖)

62歲的程先生家住漢口，退休前是一名指揮家。12月中旬，一家公司聘請他擔任年會音樂指揮。接到這份工作，程先生每天認真排練，一站就是4個多小時。一周前，他排練時感覺腰疼，右腿也發麻，排練結束后走路像踩棉花。第二天，程先生仍準時趕到了排練室，但排練到了一半，他就腰疼得直不起身。

在武漢市中心醫院，程先生檢查證實為腰椎間盤嚴重突出，壓迫坐骨神經。12月28日，該院疼痛科主任蔡毅為他實施了椎間孔鏡手術，術后他的癥狀得到明顯緩解。

蔡主任介紹，久坐和久站最容易傷害腰椎。程先生患上腰椎間盤突出和職業習慣有很大關系，長時間站立指揮，注意力高度集中，會使脊椎處于持續緊張的狀態。除了指揮家，像教師、銷售、辦公室文員等職業都是腰突的高發人群。

蔡毅主任提醒，保護腰椎應注意以下五點：避免睡過軟的床，使脊柱保持自然生理曲度，腰部肌肉處在休息狀態;養成良好的飲食起居習慣，呵護腰腿不受涼，愛惜自己不過勞;蹲下取重物然后慢慢起身，盡量做到不彎腰;避免久坐和久站，保持姿態端正，腰部平直;同一姿勢不應保持太久，適當進行原地活動或腰背部活動，解除肌肉疲勞。