相信每個人都有種習慣，就是給自己以后的生活安排了各種各樣的待辦事項，這些待辦的事項或簡單或難以完成。但不論如何，開始了就有希望，若總是把它們擱置下去，那這些一直想要做的事情將長期被雪藏，最后等來的就是遺忘和來不及。健身訓練就是很多人待辦事項中的其中一項，而且健身這件事很大程度上就會被長期擱置。

不過，從當下龐大的健身人群數量來看，不少人也已經把健身提上了生活日程，這也從側面反映出了人們健身意識的提高。不難發現，現在的很多男生都開始健身訓練，一心想通過健身來打造出更完善的自己，但最后堅持下來的卻鳳毛麟角。是他們懶嗎？或者對健身失去了剛開始的熱情？都不是，是他們沒有真正認識到長期健身帶來的改變。那么，當一個男生健身久了 他的身體會發生什么變化？

一、能適應大部分的運動鍛煉

首先作為一個男生來說就該有男生該有的樣子，而不是柔柔弱弱。這一點最該體現在一個男生的體能上，當下大部分年輕人的身體缺乏運動鍛煉，整體運動表現著實堪憂。若有質疑，可以嘗試看看能不能一次性做30個標準俯臥撐，或者跑步400米。相信這一測，你的絕對力量和心肺功能就能心中有數了。

然而，當一個男生健身時間久了，他的體能就將會得到全面的提升，包括心肺的耐力，絕對力量等。健身訓練包括力量訓練和有氧運動，長期保持這些運動能讓一個人的身體變成運動體質，這樣的體質在面對大部分常規鍛煉的時候將毫無壓力。舉個例子，剛開始健身的新手使用5KG的啞鈴會覺得吃力，訓練半個月之后就能輕松用10KG的啞鈴。這就是身體對抗訓練壓力的能力逐漸變強了，而身體素質就是在這個過程中得到了提升。

二、肌肉質量的變化

隨著健身時間越久，身體對訓練的適應能力就越強。最為明顯的變化就是整體肌肉質量的改變。當男生健身久了，他的肌肉會在日復一日的訓練中得到強化，肌肉會持續增長，圍度變大，線條感也清晰起來，這對身材起到了很好的維護作用。同時，肌肉的耐力和力量也會隨著圍度的增大而變得更強。

三、全身心地改變

長期健身給一個人帶來的遠遠不止那些肉眼能看見的和身體能感覺到的改變，還有一些只有經過細心思考才可以認識到的變化。比如習慣的養成，健身要想練得好，必然得保持有效訓練和良好生活習慣，所以健身時間久的男生就在不知不覺中就變得自律、積極、并充滿活力。

有計劃想要開始健身的男生必然對當下的自己還有所不滿，還想要變得更好更出色，但這個健身計劃可經不住長期擱置。一方面是因為人的最佳健身階段永遠是從此時此刻開始，畢竟時間不等人。另一方面，人的惰性也是隨著時間推移而越來越大的。所以，既然有健身的計劃，那就應當付諸于行動。