男子吃素5年，竟患上嚴重脂肪肝，內臟超重2千克。減肥階段大家都有一個共同的認知，吃素就能減少脂肪。網上還有很多報道案例，吃素吃出患重度脂肪肝來的。飲食結構不合理就會造成的營養不良，是脂肪肝的一個重要因素。

減肥階段通過禁食、過度節食等快速減輕體重的方法，往往會導致體內因為沒有足夠的糖用以分解功能。從而引起脂肪分解量短期內大量增加，造成肝臟“工作量”激增，損傷肝細胞，影響其脂蛋白合成能力，就容易導致脂肪肝形成。

減肥，三分靠運動，七分靠飲食。我們怎么才能合理控制飲食呢？健身減脂期間的我們應該注意這4個飲食原則是少吃多餐、早餐不能不吃、多蛋白質和不能戒掉碳水化合物。

減肥期間飲食安排每天攝入的熱量三大功能物質我們可以按照這個比例來安排：碳水化合物55%~70%、脂肪15%~25%、蛋白質20%~25%。

總結脂肪量過少的話，對于你的減肥，還有一個身體狀況不好的，每天的脂肪量不超過200克，對于你的一個減肥是沒有太大的影響的。從現在開始你不用再糾結今天鍛煉后，飲食里含有油的食物。下面為大分享一組有氧訓練，幫你運動燃燒全身脂肪。

動作一：45秒一組，3-5組 每組間隔休息15-30秒

動作二：45秒一組，3-5組 每組間隔休息15-30秒

動作三：45秒一組，3-5組 每組間隔休息15-30秒

動作四：45秒一組，3-5組 每組間隔休息15-30秒

動作五：45秒一組，3-5組 每組間隔休息15-30秒

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