原標(biāo)題：孕婦喝水有講究：喝不好“傷胎”，正確的“喝水方式”孕媽要掌握

孕媽媽每天需要喝多少水？看看攻略的主張依據(jù)《我國居民膳食攻略》主張：普通人每天喝1500毫升左右的水，懷孕期每天喝水量需要在1700-2000毫升，而孕媽媽最佳的飲用水就是咱們平時喝的溫開水。

為什么主張喝“溫開水”，而不是其他的水？孕媽媽喝 涼開水 簡單由于涼而造成 腸絞痛，尤其是現(xiàn)在這樣寒冷的季節(jié)；喝 冰水 簡單造成 腹瀉和子宮收縮，即使是夏天也不主張喝冰水；喝 飲料 會由于含糖量高導(dǎo)致孕媽 血糖升高，并且也簡單 長胖，影響孕期體重添加；喝 茶水 ，部分敏感的孕媽簡單導(dǎo)致 失眠；喝 蘇打水 簡單造成 脹氣，添加孕媽不適。所以，這樣綜合一分析，還是主張整個孕期，孕媽要多喝溫開水，這才是最適合孕媽喝的水。

孕媽媽“多喝水”有什么優(yōu)點呢？咱們都知道，多喝水優(yōu)點是很多的，那懷孕后也是如此，常常聽到醫(yī)師主張孕媽“多喝水”，那關(guān)于孕媽來說，喝水的優(yōu)點主要有下面這幾點。1. 促進(jìn)排便在孕期，由于增大的子宮對膀胱和直腸的壓迫，孕媽的腸胃蠕動和消化功用都會削弱，這時分很多孕媽都有 便秘 的現(xiàn)象。但假如孕媽能夠每天多喝點溫水，特別是晨起先彌補(bǔ)一大杯溫水，是能夠加強(qiáng)腸胃的蠕動、軟化干硬便便，促進(jìn)孕媽排便才能的。2. 添加羊水胎寶寶之所以能夠在子宮里安全度過，離不開羊水的維護(hù)。在孕期，有的孕媽會由于某些要素，導(dǎo)致羊水量過少，這時分就能夠通過 多彌補(bǔ)水分 讓羊水多起來，并且多喝溫開水還能讓羊水變得清澈。

3. 減少尿道感染懷孕之后，孕媽媽的抵抗力會削弱，再加上陰道分泌物的添加，就更簡單使孕媽的尿道呈現(xiàn)感染。假如孕媽能做到每天多喝點溫水，保持體內(nèi)推陳出新，添加排尿次數(shù)， 頻頻排尿能夠沖刷尿道，能夠降低尿道感染的幾率。4. 減少呼吸道感染多喝點水能夠促進(jìn)推陳出新，減少呼吸道感染，讓孕媽媽遠(yuǎn)離流感，防止呈現(xiàn)咳嗽、喉嚨發(fā)炎等不適。

整個孕期，孕媽如何“正確喝水”？前面都說讓孕媽“多喝水”，那不少孕媽就會糾結(jié)了：多喝水是能夠添加推陳出新，就會感覺一天要去很多趟廁所，并且喝水多還添加水腫的狀況，那孕期到底該怎樣“正確喝水”呢？1. 少量屢次孕媽媽喝水不是一次性喝夠2000ml，也不是覺得口渴的時分才來喝水。而是需要分隔喝、少量屢次的喝，最好是距離2-3小時喝一次，乃至是1-2小時喝一次，每次300毫升左右，或許時間更短，詳細(xì)的組織自己把控就好。別的，天氣炎熱的時分和運動完之后，也要注意恰當(dāng)?shù)奶砑雍人�量�?/p>

2. 除了喝溫水，還能夠這樣“補(bǔ)水”孕媽媽喝水不是單純的只能從飲用水中吸取的，能夠從 牛奶、粥、稀釋的果汁、湯水、豆?jié){ 中吸取。比方不喜歡喝開水的孕媽，能夠恰當(dāng)?shù)暮赛c湯、牛奶、酸奶或是果汁；不喜歡喝湯的孕媽能夠多喝點溫開水或許豆?jié){，也能夠喝蜂蜜水等，并不是只能喝溫開水，能彌補(bǔ)水分的湯水都能夠喝。3. 睡前2小時盡量少喝水考慮到孕媽的尿頻現(xiàn)象，防止由于尿頻影響睡覺，所以孕媽在睡前2小時盡量少喝水。假如孕媽在睡前有喝牛奶的習(xí)慣，也要在 睡前1小時左右組織好喝牛奶，要不然頻頻夜尿會導(dǎo)致睡覺質(zhì)量差。

孕媽媽喝水，依據(jù)自己的身體狀況決議每天的飲水量，比方說體重超標(biāo)的孕媽就要多喝點水，大約2500毫升；體重偏輕的孕媽能夠少喝一些，大約在1500毫升；而羊水量過多的孕媽也要少喝點水。總而言之，攻略主張的每天2000毫升左右的水就能夠讓體內(nèi)的有毒物質(zhì)及時排出，確保孕媽媽和胎兒的推陳出新順利進(jìn)行。