原標題：孕期早餐很重要，準媽媽要多吃這7種早餐，對媽媽和胎兒好處多多

早餐關于每個人來說都是非常重要的，不只要吃的豐厚，還要吃的養分，關于孕媽來說，更是不可或缺的。可是現代都市生活的人們，卻大多數都不吃早餐，這關于人的身體健康是不好的，關于孕媽來說，不吃早餐，更是會影響寶寶的健康發育。今天為我們共享，懷孕期間，最適合孕媽吃的7種早餐，不只胎兒喜愛，還對胎兒發育有優點的喲。

牛奶鈣是孕期膳食的推薦，攝入量為每天1000～1200毫克。鈣能夠經過鈣片補充，也能夠經過飲食來補充，牛奶是膳食鈣的最佳來歷，所以建議孕期每天飲用300～500克牛奶，也能夠挑選酸奶。全麥制品為什么要是全麥的呢?由于麥片是粗糧，全麥食物能夠補充孕媽媽身體所需要的能量，而且全麥制品的根本不含添加劑，所以比較健康。全麥制品有很多種，包括全麥餅干、全麥面包和全麥粥等等。孕媽媽挑選全買食物能夠均衡身體的養分，保護身體健康。不過如果光吃全麥食物的話，味道不會那么好。孕媽媽能夠在里面適當加一點蜂蜜或者堅果仁之類的東西，可是不要加糖，白糖能讓人上火，孕媽媽要少吃。

麥片懷孕期間，很多孕媽不可避免的都會呈現便秘的情況，而麥片就能夠促進腸胃活動，加速孕媽推陳出新，從而緩解孕媽便秘的。孕媽經常吃麥片，麥片中的養分對胎兒的發育也是有優點的。雞蛋雞蛋中富含蛋白質、鈣質、暖磷酸，這些養分物質不只能夠補充寶寶發育所需要的養分，雞蛋還有助于胎兒大腦發育。條件好的家庭，能夠買農養雞的雞蛋，養分價值更高。南瓜南瓜是非常養分的食品，對女性來說非常健康。紅棗具有補血益氣的成效，早餐進食南瓜紅棗粥是不錯的挑選。粥一般挑選大米或者糙米，含有多種養分物質，其中的碳水化合物能夠被人體快速吸收發生熱量，還有養胃飽腹的效果。進食這道粥不只養顏，還能補血。

水餃許多孕媽媽非常喜愛吃水餃，水餃在北方較為常見。挑選水餃作為早餐非常清淡，還能夠在水餃餡中加入蔬菜，能夠攝入纖維素以及膳食纖維，避免孕媽媽呈現便秘癥狀。進食水餃能夠蘸一些食醋，有助于消化，促進胃口，孕媽媽在早上食用水餃非常不錯。紅薯紅薯還含有比較豐厚的胡蘿卜素，如果媽媽在孕期呈現了皮膚粗糙、枯燥的現象，也能夠吃點紅薯改進改進呢。