原標題：李艾挑戰(zhàn)“巴掌腰”成功，生娃才一年恢復這么好，真是太羨慕了

“本文由媽媽力育兒原創(chuàng)，歡迎咱們談論、分享”產(chǎn)后康復是許多產(chǎn)婦都十分重視的事情，畢竟愛美之心人皆有之，并且產(chǎn)后康復得好對咱們健康也十分重要，所以咱們一定要重視起來！李艾產(chǎn)后一年挑戰(zhàn)“巴掌腰”，網(wǎng)友看后驚呆，這康復力真的無敵了主持人李艾自從生了兒子小燈泡之后，常常在微博曬娃，可愛的小燈泡也是十分合作媽媽，總是會做出讓人意想不到的表情，真的是吸粉許多。

轉眼小燈泡現(xiàn)已一歲了，李艾生完孩子也現(xiàn)已一年了，讓人仰慕的是如今李艾可一點也不像生過孩子的媽媽，身段真的超級棒。前一段時間李艾更是成功挑戰(zhàn)了“巴掌腰”，視頻中的李艾身穿黑衣，雙手掐腰，然后慢慢收手，然后十指穿插，感覺垂手可得就完成了挑戰(zhàn)。

李艾說，這生完孩子肚子軟，這對許多寶媽來說真的是暴擊啊，肚子軟就軟了，但是腰怎么軟這么細，真的一點也不想產(chǎn)后1年的姿態(tài)。分析看到李艾又細又軟的腰身，許多寶媽都變成了檸檬精，真的太仰慕了！有些人就問這明星身段康復得都這么快，肯定有捷徑啊！其實明星產(chǎn)后之所以身段康復得又快又好，也紛歧定有什么捷徑，一般情況也就特別留意三點。

首先，她們根柢好，許多明星懷孕前身段就很好，這也是她們平時盡力得來的。其次，她們在孕期就特別留意身段辦理，咱們會發(fā)現(xiàn)許多明星在懷孕的時分四肢曲線還是特別好。最后，出產(chǎn)之后，趕快開始產(chǎn)后身體康復工作，操控飲食，多做運動，李艾會就常常分享自己減肥經(jīng)驗，其實這時分就需求強壯的自律和意志力。

許多寶媽就說，娃現(xiàn)已生了，現(xiàn)在才開始康復身段來得及嗎？只要咱們意志力堅定，沒有什么不可以的，咱們在出產(chǎn)之后，康復身段大多是從兩點下手，一是飲食，二是運動。那么從這兩個方面，咱們需求留意哪些問題？產(chǎn)后身段康復飲食方面的留意事項1. 限定卡路里、操控脂肪攝入母乳喂養(yǎng)的寶媽，每天需求2500卡路里，奶粉喂養(yǎng)的寶媽只需求1800卡路里就可以。

懷孕的時分，寶媽的身體現(xiàn)已為母乳預備了一定的脂肪，所以咱們不需求彌補太多的脂肪，如果攝入脂肪太多，乳汁簡單粘稠、乳腺簡單阻塞。所以一些湯水補品咱們要慎重食用，零食、泡面之類的食物最好不要吃了。2. 挑選優(yōu)質(zhì)食物，拒絕暴飲暴食食物上咱們要遵循，要“質(zhì)”不要量，也便是重視食物的質(zhì)量，挑選優(yōu)質(zhì)的食物，不要盲目吃太多，讓身體負擔太大。

3. 優(yōu)先挑選做熟的蔬菜蔬菜中的許多維生素是需求通過烹飪才干讓咱們更好吸收的，比如維生素A、D等脂溶性。4. 記得吃早飯許多寶媽有不吃早餐的是習氣，這樣的飲食習氣真的應該盡早改了，早餐對咱們來說十分重要，咱們一定要吃好，雖然咱們要修身、康復身段，但也要確保正常的飲食。

產(chǎn)后身段康復運動方面的留意事項1. 咱們要根據(jù)自己的具體狀況挑選適合自己的訓練方式，瑜伽、體操之類的運動，咱們最好在專業(yè)人士的輔導之下完成，這樣也是避免動作不對拉傷肌肉、韌帶。2. 運動的過程中，咱們不能太煩躁，一定要徐徐漸進，別的，每次運動一定要先做一下預備，活動一下各個關節(jié)。

3. 訓練時咱們要挑選寬松的衣服，用餐后一小時運動，或者運動后一小進食。4. 如果你需求哺乳寶寶，最好挑選運動前給寶寶喂奶，這是因為運動之后的身領會產(chǎn)生乳酸，乳酸是會影響咱們的乳汁質(zhì)量的，如果需求提早訓練，最好在訓練后一小時再哺乳。