產褥期間母體各系統的變化很大，雖屬正常生理范疇，但由于子宮內有較大的創面，乳腺分泌功能旺盛，容易發生感染和其他病理情況。因此，為保障母嬰身體健康，做好產褥期的護理和保健，實施產褥期保健指導，及時發現異常并進行處理，常重要的。

　　新媽媽分娩時出血多，加上出汗、腰酸、腹痛，非常耗損體力，氣血、筋骨都很虛弱，這時候很容易受到風寒的，需要一段時間的調補，因此產后必須“坐月子”才能恢復健康。坐月子的目的是在這段期間內做適度的運動與休養、恰當的食補與食療，能使子宮恢復生產前的大小，氣血經過調理也都能恢復，甚至比以前會更好，也就將不好的體質在這段時間慢慢改變了過來。而產后護理也是一門學問，面對諸多產后可能存在的影響新媽媽身體的細節，我們一一講述，幫助新媽媽安全、舒心地度過產后恢復這一階段。

　　先找出子宮的。對于正常分娩的新媽媽．可以輕易在肚臍下觸摸到一個硬塊，即子宮的。當子宮變軟時，用手掌稍施力量于子宮環行按摩，使子宮硬起，則表示收縮良好；當子宮收縮疼痛厲害，則暫時停止按摩，可采取俯臥姿勢以減輕疼痛，若仍疼痛不舒服，影響休息及睡眠，可通知護理人員。

　　惡露一般在產后1～3天排出，量多、顏色較紅，以后顏色減淡，量少，10天后呈淡，一般在4～6周會完生消失；若惡露有大血塊、惡臭或鮮血流出等異常現象，應立即通知醫護人員。

　　由于會陰傷口疼痛及生產時膀胱和尿道受損及，產后可能會有解小便或解不干凈的感覺。新媽媽應于產后2小時開始解小便，若解小便不通暢，請通知護理人員協助。

　　產后腹壓消失、飲食中缺少纖維素、新媽媽的臥床都可促成腸蠕動減弱、排空時間延長，另外會陰切口的疼痛使得新媽媽不愿意做排便的動作，產褥期出汗又多，以上原因均易導致便秘。

　　母乳是嬰兒必需和理想的食品，其所含的各種營養物質最適合新生兒的消化吸收，因此，產后6個月實施純母乳喂養。來奶需幾天時間，新媽媽一定要耐心等待；護理人應富有高度責任心和愛心，多給新媽媽鼓勵和支持，并盡早地向新媽媽早期母乳喂養的一些常遇問題，消除她們的緊張心理。同時，新媽媽自己也要提前了解一些相關知識，以便暗示，調整情緒，使母乳喂養有很好的效果，達到母嬰雙受益的效果。

　　新媽媽第一次下床，可能因姿勢性低血壓、貧血或空腹造成血糖下降而頭暈，宜有家屬或護理人員協助和陪伴。下床動作要慢，先坐于床邊，無頭暈再下床。

　　新媽媽大多是初次生寶寶，沒經驗，對于研究怎樣護理寶寶不了解而產生一種自覺沒用之感，如不知如何喂奶、換尿片等，此時，家人和醫護人員的安慰、幫助必不可缺，這樣可以緩解新媽媽緊張的情緒，使其感到溫暖，從而情緒穩定，這有利于促進睡眠、提高睡眠質量，避免在產褥期內出現抑郁癥狀。

　　產后心理調節對于新媽媽來說，是必要和必須的。情緒影響新媽媽產后的身體恢復進程以及其與新生兒的交流，從長遠來看，產褥期新媽媽的情緒對于新媽媽身體恢復的結果，以及新生兒成長特別是性格形成有重要作用。

　　我國醫學有著悠久的歷史，同時在長期的實踐中也產生、存在并長期流傳著舊的觀念，這也是婦產科的糟粕所在。對于新媽媽而言，必須地這些念，改變分娩前后面貌不佳和自覺青春已過的心理，繼續保持良好的感覺和最佳心理狀態。樹立起修飾打扮、美化生活、熱愛生活，保持青春永不凋謝的良好心理。

　　一些新媽媽在產時或產后因情緒緊張而產生焦慮意識。松弛術是行為醫學和身心醫學相結合治療產后焦慮癥的方法之一。

　　首先找一個安靜的地方，采取最舒適的坐姿。然后微微閉上眼睛，集中注意自己的呼吸，緩慢而深沉地呼吸。這時應十分平靜，意識自己從腳、腳踝、膝蓋、臀部松弛，再從上腹部開始到整個胃部、手臂、肩、頸、下巴、前額松弛，逐步到有松弛的感覺。

　　進行想象訓練時，感覺到自己的呼吸愈來愈深、愈來愈慢，然后想象太陽照著自己，從頭頂一直照射到身體的每一個部位，身體各部位都感到很溫暖，身上的溫暖感覺緩慢地流動，自己的呼吸愈來愈深，感到放松、平靜，此時心情也、恬淡。

　　松弛是將肌肉的松弛與心理暗示相結合所產生的作用，用以調節整個神經系統，這與的臨界狀況極為相似。但松弛絕對沒有任何副作用，且不需要任何器材，可以自己找個安靜的。的時候不要太認真，只要感覺自己的意識越來越安寧、身體也逐漸輕松、開始愉快就達到目的了。在整個過程中如果睡著了，也應順其自然，這也是身體松弛后的最佳表現狀態。

　　通過這些簡單的方法可以使新媽媽焦慮癥狀得到緩解，順利地度過產褥期單調、煩惱的生活。

　　新媽媽生完寶寶后，體力消耗很大，生理和心理都會產生很大變化。新媽媽可能會因為自己的容顏變化、產下寶寶時的欣喜、撫養寶寶時的勞累、遇到寶寶生病時的心急如焚……而在不知不覺中從最初的情緒波動，到后來的心情狂躁，乃至無法控制日常的生活和行為。這些都是產后抑郁癥的表現。

　　1．等待產后憂郁的自愈。新媽媽在產后應努力讓自己的心情放松，等待體內激素水平調整，要相信總會形成平衡，而使自己適應新的生活。

　　2創造適宜的產后恢復。當新媽媽從醫院回家時，要來探望的人，尤其是要關掉電話，為自己創造安靜、舒適、衛生的休養。

　　3．產后飲食清淡而富有營養。新媽媽要吃營養豐富而又清淡的食物；與此同時，要樂于享受被親人照顧的感覺，使自己得到心靈的調養。

　　4．休養中適度增加運動。新媽媽可以帶著快樂心情做適量家務勞動和體育鍛煉。這能夠轉移注意力，不再將注意力集中在寶寶或者煩心的事情上。

　　5．珍惜每一個睡眠機會。新媽媽要學會創造各種條件，讓自己睡覺。當孩子安然入睡時，新媽媽不要去洗洗涮涮，而是要抓緊時間閉目養神。

　　6學會尋求家人幫助。新媽媽要學會尋求丈夫、家人和朋友的幫助，盡量讓家人明白，不要只顧沉浸在增添新寶寶的快樂中而忽略了新媽媽的心理變化。請他們多陪自己說說話，及時告訴自己一些育兒的經驗。

　　7注意的心理調適。在有了孩子以后，年輕媽媽的價值觀會有所改變。抱著坦然的態度接受這一切，有益于幫助新媽媽擺脫消極情緒。可以做一些自己喜歡做的事情，沉浸在自己的愛好中而忘記煩惱。

　　8．夫妻間要換位思考和彼此理解。有了孩子，丈夫會感到壓力很大，他們會更勤奮地工作，妻子要理解丈夫；而丈夫也應該理解妻子產體的變化與照顧孩子的辛苦，主動分擔家務。夫妻之間要相互理解和交流。

　　9．正確面對問題。如果新媽媽出現產后抑郁癥的癥狀，要科學地治療，及時在醫生的指導下服用抗抑郁類藥物，不要輕視抑郁癥的危害性。

　　10．期望好時光與度過壞日子。孩子是年輕媽媽的希望之源，孩子的健康與幸福是媽媽的責任和義務。所以你肯定會遇上困難與煩惱，在壞日子時你也要保持好心情，相信一切都會變好的，努力做好每件事。

　　產后6個月內脂肪是流動的，是重塑體型的最佳時機。 收腹褲對于媽媽體型的恢復更是必不可少，盡早穿收腹褲能夠對腰腹曲線至下腹部起提升作用，不僅可以促進子宮收縮， 防止內臟下垂，收緊松弛的腹部，還可以幫助體內機能慢慢恢復。

　　產褥期間母體各系統的變化很大，雖屬正常生理范疇，但由于子宮內有較大的創面，乳腺分泌功能旺盛，容易發生感染和其他病理情況。因此，為保障母嬰身體健康，做好產褥期的護