【2017年3月27日 訊】近日有娛樂報道，著名影視紅星林心如與電影演員霍建華結婚后，生下寶貝女兒“小”，產后兩個月后，林心如已經公開露面，記者目測林心如已經完全地瘦下來，看上去身材纖細、美麗驚艷。她從北京搭飛機回時，被記者問到其產后瘦身秘訣時，其坦言在飲食中一定要少吃油膩的食物，并向公開了自己一整天的菜單。

　　林心如身材恢復的娛樂新聞報道說明只要注意產后恢復的方法，你也可以同樣迅速恢復完美的身材。

　　1、產后飲食。產后飲食不能過于油膩，需要清淡低脂，蛋白質攝入要足夠，以高蛋白食物為主，烹飪方式以煲湯為主要方法，不要煎炸。

　　3、做呼吸運動。人體處于平臥，雙手輕放在腹部，吸氣時腹部肌肉要收起來，呼氣時將腹部肌肉放松。

　　4、做提肛運動。吸氣時讓自己的括約肌處于收縮狀態，呼氣時括約肌放松。這樣可以幫助女性盡快恢復已經松弛的盆底肌。

　　5、仰臥起坐。仰臥起坐可以幫助女性恢復平坦的小腹，消除煩人的贅肉。做法是將兩腿屈曲，雙手處于平伸狀態，吸氣時讓頭和上半身抬離平面，并盡量靠攏雙腿的膝蓋，呼氣時身體慢慢放平。

　　林心如身材恢復的娛樂新聞報道提示我們，產后恢復身材只有方法得當，就能很快恢復。小編給大家揭秘了產后恢復的方法，比如要清淡的高蛋白飲食，母乳喂養，一定強度的體育鍛煉，比如仰臥起坐，提肛運動，腹式呼吸運動等。運動加合理的飲食方式，就能很快消除產后肥胖，恢復原來的身材。

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