這里說的“剁手”不僅指瘋狂購買母嬰用品，對于“媽媽手”患者來說，就像字面表達的，分分鐘都想把疼痛腫脹的手給剁掉。

　　對于尚未生育的人來說，這種疼痛也許有些抽象。“媽媽手”或者“姥姥手”，在臨床上又稱手腕部腱鞘炎或橈骨莖突腱鞘炎，其癥狀是不抱娃則已，只要一抱娃拇指外側骨突就疼痛，嚴重的甚至不抱娃時疼痛也能延續數月。

　　在橈骨兩側，有兩條控制拇指的肌腱。如果拇指經常用力，肌腱長期處于緊張狀態，慢慢就會出現攣縮。而腱鞘是肌腱的膜，具有固定、潤滑和肌腱的作用。

　　準媽媽在懷孕期間，由于內分泌水平變化會讓肌腱水腫，攣縮的肌腱與水腫的肌腱都會增加與腱鞘之間的摩擦，發生損傷性炎癥，導致腫脹。

　　在產后，媽媽經常抱孩子，拇指發力過多，肌腱勞損也會導致腱鞘發炎而疼痛，就是“媽媽手”的。

　　并非所有抱孩子的媽媽都會患上腱鞘炎，“媽媽手”主要是由于過度勞損及長期姿勢不良造成的。

　　比如說媽媽在抱娃的時候拇指過于內扣，擠乳時長期維持拇指過度伸展的姿勢，已經存在勞損卻又不好好休息，都會導致或加劇“媽媽手”的癥狀。

　　很多媽媽在孕期都曾經出現過橈側半邊手疼痛腫脹的情況，通常伴隨著手部發麻，但這種情況并不屬于“媽媽手”，而是另一種常見于準媽媽的癥狀——腕管綜合征（也有人叫它“鼠標手”）。

　　在孕期，由于受激素影響，準媽媽腕管處的橫向韌帶松弛，正中神經被水腫的周圍組織，便出現了手麻甚至疼痛。

　　“媽媽手”不僅給媽媽們帶來了疼痛的困擾，還會影響媽媽的生活，尤其是看著自己的寶寶萌得滴血卻沒辦法抱一抱，那叫一個抓心撓肝。對于還沒有患上“媽媽手”的新媽媽或準媽媽來說，防患于未然是奪么的重要。

　　為什么腱鞘炎被俗稱為“媽媽手”或“姥姥手”，而不是“爸爸手”、“姥爺手”呢？因為相對來說，女性的肌肉力量比男性要弱，抱娃對于一些沒有運動習慣的媽媽和姥姥來說，就已經算是耗費畢生精力了。

　　再加上媽媽和姥姥更容易對寶寶“愛不釋手”，一抱一整天是常有的事，累了也舍不得交給別人抱一抱，因此，腱鞘炎的患者多是女性，尤以新媽媽和新姥姥為首。

　　因此，在迎接寶寶到來之前，就應該要進行相應的肌力和肌耐力訓練，為將來的抱娃大業打好基礎。

　　長期戰斗在增肌減脂前線的人來說對“少量多次”這個詞一定不會陌生，實際上不僅僅在吃上要講究“少量多次”，這套方也適用于育兒。

　　當我們雙手懷抱重物時，胳膊很快就會酸痛不堪，這時候多數人會選擇將重物放下，稍作休息再繼續搬運。

　　但如果懷里抱著的是寶貝孩子，強大的力量就像給媽媽加滿了藍Buff，即使飽很久也感覺不到累。要是加上抱嬰手勢不正確，讓拇指和手腕過度發力，在長期的勞累下簡直雪上加霜。

　　所以，媽媽應該有意識地在抱孩子這項“訓練”中也加入間歇時間，或者與家人輪流照看孩子，好讓自己可以休息恢復。平時不妨讓爸爸多抱抱孩子，加強爸爸的存在感的同時也減輕自己的負擔。

　　由于“媽媽手”主要是用手過量造成的，所以適當的休息，放松勞損的部位是關鍵。對于已經患上腱鞘炎的媽媽來說，沒有比“休息”更有效的方案。

　　減少抱嬰時間的基礎上，還可以采用局部按摩、熱敷、彈性繃帶加壓以及抬高患側手腕的方法緩解疼痛。

　　值得注意的是，雖然嚴重的“媽媽手”會造成劇痛，臨床上也會選擇打封閉來迅速緩解難以的疼痛感，但對于哺乳期媽媽來說，激素類的藥物需要謹慎選擇。