]自然分娩的產(chǎn)婦6-12個小時就能起床進(jìn)行輕微活動，坐月子第2天便可以在室內(nèi)，做適宜的月子保健操，有利于產(chǎn)后恢復(fù)。

　　中國人傳統(tǒng)的觀念是產(chǎn)后要“坐月子”，就是生產(chǎn)后一個月內(nèi)應(yīng)盡可能休息，甚至不要下床，但新觀念認(rèn)為，坐月子期間適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動，對產(chǎn)婦身體的復(fù)原有很大的幫助。自然分娩的產(chǎn)婦6-12個小時就能起床進(jìn)行輕微活動，坐月子第2天便可以在室內(nèi)，做適宜的月子保健操，有利于產(chǎn)后恢復(fù)。

　　從大拇指開始，依次握起，再從小拇指依次展開。兩手展開、握起、展開、握起、反復(fù)進(jìn)行。

　　手仍向前伸展，背部用力后拽。兩臂緊貼耳朵，兩手掌壓緊，5秒，再放松。

　　兩腳并攏，腳尖前伸。緊繃大腿肌肉，向后彎腳踝。呼吸2次后，撤回用在腳上的力。

　　仰臥，兩手放于腦后，肩著地，只是頸部向前彎曲。復(fù)原，頸部向右轉(zhuǎn)(肩著地)，尤如向旁邊看，然后向左轉(zhuǎn)。

　　不同形式的運(yùn)動可以幫助產(chǎn)婦增強(qiáng)體質(zhì)、調(diào)節(jié)內(nèi)分泌、減少壓力、放松心情。同樣，運(yùn)動對產(chǎn)后抑郁的人也有減輕抑郁情緒的作用，使新媽媽精力充沛，增加身體平衡能力及關(guān)節(jié)的柔韌性。從總體功能上來講，運(yùn)動療法安全、有效而且簡單易行，沒有藥物對母嬰身體的毒副作用。所以說，坐月子期間做運(yùn)動是消除產(chǎn)后抑郁的好幫手。

　　#孕產(chǎn)知識#【寶爸們，請?zhí)蹛勰莻�愿為你生孩子的女人！】生孩子，不是女人的義務(wù)，也不是每個女人都有勇氣去做。如果她歷盡10月懷胎，最終躺在手術(shù)臺或產(chǎn)床上，生下了你們的孩子，那么，她必定是愛你如愛自己的生命，不管剖宮還是順產(chǎn)，她所受的痛苦完全超出你的想象。母親都是偉大的，請用心疼愛她。

　　#孕產(chǎn)#懷孕婦期婦女必須喝足夠的飲料，尤其是水。因?yàn)樵袐D及胎兒都非常需要水，同時也只有飲用足夠量的液體，才能避免懷孕期常見的泌尿道疾病。孕婦飲用液體量應(yīng)根據(jù)不同季節(jié)和氣候而改變，一般主張每天1~1.5升，但無論如何不應(yīng)少于1.2升。