生產之后要坐月子，在月子期間為了能給孩子提供養分，新媽們都會吃很多大補的食物，但是當出了月子后，很多的媽媽們身材都會走形。新媽們想要在產后瘦身可別著急，瘦身不能急于一時，產體產生很多的變化，太急于減肥可能對身體有害。

　　女性在生產后，身體正處于最虛弱的狀態，需要充分恢復，同時在月子期間還要頻繁母乳喂養和辛苦育兒，需要消耗很大能量，因此無論如何在坐月子期間都不要以任何形式試圖減肥恢復體型，那樣會嚴重地到身體。不過也要注意，在月子期間亦不能享用太多高油脂和高糖分的高熱量滋補品，那也會給日后的減肥加重負擔。

　　可以通過一些簡單的運動，盡早渡過這個階段，同時，也要開始進行一些較為強力的運動，讓肌肉恢復原來的形狀與力量。

　　俯臥在地上，雙手屈肘，用肘部支撐身體，雙肘打開約為肩寬。雙腿伸直，提起腳跟，用腳尖支撐地面。雙腿、頸、髖、膝蓋保持一條直線，收緊腹部。保持這個動作5秒，然后放松，重復10次。

　　俯臥在地上，雙手伸直，雙臂打開，約為肩寬，用手掌支撐地面。雙腿伸直，提起腳跟，用腳尖支撐地面。慢慢提起左腳向手臂靠攏，然后放下，換右腳重復動作。提起一側腳的時候要注意保持身體平衡。每側腿重復10次。

　　出外活動時要適當運動；但不要太劇烈；比如做些壓腿提臀收腹的動作；呼啦圈要經常用；用到腰部發熱柔軟。

　　外出時候最好穿稍微有高跟的鞋子；可以有提臀的效果；自然反映就會腰直收腹挺胸。

　　產后6個月內是減重的黃金時期，而產后第1周更是關鍵(產后一周飲食)。以均衡的飲食加上適當的運動(產后飲食)，提高新陳代謝率，才不致造成水腫不消和日后的持續肥胖。每天早晚一杯蜂蜜水；每天飲食要少吃多餐；飯前先吃半個或一個蘋果；不要吃過油膩的食物；八成飽最佳。

　　原理是讓腳掌比腳跟高，就是強制重心后移。不用專門“站軍姿”，鞋底就是前高后低的，平時經常穿，站站走走都行，做家務也一樣。如果要買的話，這樣的形體訓練鞋價格偏貴，自己做比較實惠。穿上這樣的鞋，平時多走走，運動比較溫和，適合產后恢復形體。

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