你剛剛生完孩子，但也許你已經(jīng)想著要減肥并且恢復(fù)到懷孕之前的胃。產(chǎn)后媽媽為了穿回懷孕前的衣服以及恢復(fù)平坦的腹部，通常承受了很大的壓力。不同于娛樂(lè)圈的明星，我們這些生活在現(xiàn)實(shí)世界中的人需要知道，每個(gè)女性都是不同的，有些女性可能比其他人需要更長(zhǎng)的時(shí)間才能擺脫那些懷孕磅。

　　很抱歉，由于每個(gè)人體質(zhì)和情況不同，真的沒(méi)有明確的答案來(lái)回答“分娩后恢復(fù)平坦的腹部需要多久？”這個(gè)問(wèn)題。但是，這并不意味著你應(yīng)該對(duì)減重感到，為你和寶寶的健康調(diào)理你的肌肉結(jié)構(gòu)，慢慢恢復(fù)身材還是指日可待的。

　　有許多因素影響使腹部恢復(fù)平坦的時(shí)間長(zhǎng)度。例如，腹部肌肉的能力可能會(huì)加強(qiáng)，取決你的生產(chǎn)方式是順產(chǎn)還是破腹產(chǎn)。身體自然的新陳代謝也肯定會(huì)發(fā)揮作用，比如產(chǎn)婦有甲狀腺問(wèn)題或是糖尿病的情況。然而，這是很明顯的，一旦談到要恢復(fù)平坦的腹部，飲食和運(yùn)動(dòng)是不得不提的，哪怕是在你懷孕前也一樣。

　　所有的產(chǎn)婦應(yīng)該養(yǎng)成健康的飲食習(xí)慣，以提高自己的能量水平來(lái)?yè)?dān)負(fù)照顧寶寶的工作。如果你吃得好，也適量運(yùn)動(dòng)，那么你將比那些靠吃甜食獲取能量還缺乏運(yùn)動(dòng)的人更快地減重。你做的運(yùn)動(dòng)類型也很重要。剛生完孩子時(shí)做少量的有氧運(yùn)動(dòng)，逐步過(guò)渡為更激烈的有氧運(yùn)動(dòng)后，會(huì)幫助你燃燒脂肪。還應(yīng)該與專門(mén)針對(duì)平坦的肚子而進(jìn)行的腹部相結(jié)合。

　　提醒一句：生完孩子后，開(kāi)始任何飲食或鍛煉制度之前，你必須與你的醫(yī)生討論。尤其當(dāng)你分娩過(guò)程很或是破腹產(chǎn)的情況。如果你是母乳喂養(yǎng)，你需要更加小心你的飲食。

　　請(qǐng)記住，你越快樂(lè)，你的寶寶很可能也越快樂(lè)和健康。不要和別的女性比較，來(lái)給自己造成太多的壓力，尤其是那些名人。名人苗條的是，像妮可基德曼和維多利亞·貝克漢姆這些明星有足夠的花費(fèi)在私人教練、昂貴的飲食制度以及請(qǐng)人照顧孩子上，可以讓她們有時(shí)間每天去健身房鍛煉幾個(gè)小時(shí)。大多數(shù)女性并沒(méi)有這個(gè)條件。

　　所以，如果你想在懷孕后恢復(fù)平坦的肚子，你需要耐心，因?yàn)榭赡苄枰�做一些艱苦的工作。這里有一些好消息，可以成為你的動(dòng)力！有許多作為母親必須做的事情，正幫助我們減肥。比如母乳喂養(yǎng)，一天燃燒500卡里！年幼的孩子跑來(lái)跑去，他們將讓你保持活動(dòng)！甚至推著嬰兒車(chē)也是很好的體力活動(dòng)哦！