核心提示：骨盆松弛的原因是由于分娩的時候孕婦會生產出激素使骨盆變得松弛，方便生產。想要產后骨盆得到恢復，最好是做一些骨盆運動和吃一些補充骨質的食物。

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　　產后容易出現大肚腩的一個原因就是骨盆松弛，因為在生產時骨盆要承受分娩的壓力，所以在懷孕時骨盆就開始放松，便于以后生產。那產后骨盆松弛要怎么恢復呢？

　　它是指因為妊娠以及分娩，致使身體出現各種改變，導致骨盆附近的肌肉過于松弛。

　　臨近分娩時候，孕婦會生產出一種激素（松弛素），這樣韌帶以及骨盆變得松弛，便于分娩。但是生產的時候，恥骨連接軟骨會因為過度松弛而受傷，這時就可能出現疼痛。

　　一般懷孕四個禮拜之后，體內就出現松弛素，軟化關節，而在生產時骨盆也會因此松弛，方便生產。但是如果過度松弛，可能導致身材走樣，并且出現腰酸肩膀疼的情況，嚴重的還導致行走。此外還可能導致內臟以及子宮下垂、小便失禁等問題，有的媽媽還因此出現產后大出血的情況。

　　3.端正地平躺，將雙手放在腹部，慢饅地將腳尖繃直再收回、豎起，反復10次：分妖后的第二天即可進行，一周內每天做3次。

　　骨質更強硬，骨盆也就更不易損傷，所以一些增強骨質的食物就有必要列入新媽媽的健康骨盆名單了。加鈣牛奶、AD鈣奶、魚、蝦、牡蠣、蛋黃、核桃、榛子等食品中，鈣及硒、鎂、鋅、鐵等微進元素較豐富，平時不妨多吃一些。

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