產后恢復與坐月子常識
首先我們先來看看什么是產后恢復？產后恢復，是指女性在生產完畢之后，常常會因為身體過于虛弱而需要一定的恢復和保養，而這種恢復和保養被稱之為產后恢復。產后恢復包含的主要方面有產后會陰部位的細胞活力因子護理以及產后的體形恢復、產后的子宮恢復和產后的心理恢復，女性在恢復期間一定要注意營養飲食的均衡。接下來臻月的營養師專家就為大家盤點下產后恢復與坐月子常識，來幫助各位新媽媽們快速的恢復自己的身體，以及了解相關做月子的知識。
隨著氣候與居住的溫濕度變化，產婦穿著的服裝與室內使用的電器設備，應做好適當的調整，室內溫度約25℃～26℃，濕度約50%～60%，穿著長袖、長褲、襪子，避免著涼、感冒，或者使關節受到風、寒、濕的入侵。
適度的勞動與休息，對于惡露的排出、筋骨及身材的恢復很有幫助。產后初始，產婦覺得虛弱、頭暈、乏力時，必須多臥床休息，起床的時間不要超過半小時，等體力逐漸恢復就可以將時間稍稍拉長些，時間還是以1小時至2小時為限，以避免長時間站立或同一個坐姿，導致腰酸、背痛、腿酸、膝踝關節的疼痛。
頭發、身體要經常清洗，以保持清潔，避免遭受細菌感染而發炎。古代由于簡陋，生活條件差，又沒有電器設備，因此較嚴，而有一個月不能洗頭、洗澡的，現代人不必如此辛苦。洗頭，洗澡要用40℃左右的溫水，洗完頭后要及時用干毛巾擦干頭發。
前面三項每一個人都沒有差別，飲食方面就有個人體質的差異了，應該有所不同；再者，產后排惡露、哺乳也許有不順的情形，或者有感冒、頭痛、口破、皮膚癢、胃痛等等疾病發生，飲食與藥物就必須改變。坐月子的飲食還是以溫補為主，吃月子餐就是不錯的選擇。
產后使用收腹帶為產后媽媽所青睞，選用得好，對于產后松弛腹肌的生理恢復、保持體形，確實起到極好的幫助。
女性懷孕時荷爾蒙的作用使骨盆擴張，分娩時，骨盆恥骨聯合被撐開，擴張和被撐開的骨盆得不到及時恢復，不僅會出現胯部增寬、臀部松弛、增大等形體變化情況，還會導致O型退、腰痛、恥骨痛等諸多問題，選用一款專業優質的骨盆矯正帶，對于松弛的骨盆和臀部的恢復極有幫助。
在懷孕期間，為了幫助孩子補充營養，媽媽們總是補這個補那個的，要想在產后恢復身材，那當然首先要遠離懷孕期間的飲食結構咯，產后初期因為身體虛弱，也應該補充多點營養先，等到3個月后，把飲食以蔬菜、水果，和粗糧為主!
產體虛弱，可以多休息一點，但是也不應整天呆在家里，尤其是3個月后，應該開始多連一些瑜伽或跑跑步!
要想恢復大肚子，保持心態很重要，根據很多研究得出，正確的心態是減肥成功的有力，因為這是一種潛意識的影響，平時可以多聽聽輕松的音樂，但是不要聽著睡覺，否則會造成睡眠質量不高，或者睡眠質量過高都對減肥沒有幫助!
作為減肥，尤其是肚子的減肥，媽媽們不能以為1周10天，就能夠有明顯的效果，應該2個月以上，根據正確的生活方式和減肥方法，就是勝利。返回搜狐，查看更多
