生完孩子后，媽咪的身體都會很虛弱，如果這個時候，身體恢復慢，而且又無法分泌足夠的乳汁，會讓媽咪們很是頭疼。重慶藍天婦產(chǎn)醫(yī)院醫(yī)生提醒您，要想產(chǎn)后奶水多，身體得恢復快，以下這些食物媽咪要多吃，讓你及時找回狀態(tài)，做好寶寶的大奶牛。

　　產(chǎn)后媽咪可以適量食用牛蒡，有活血散瘀的作用，可以幫助產(chǎn)婦排出惡露，有助于身體復原。而且牛蒡富含多種人體所需的礦物質(zhì)、氨基酸，可幫助排便， 降低體內(nèi)膽固醇，減少毒素，中醫(yī)認為牛蒡具有催乳功效，產(chǎn)后多少都要吃一點。

　　菌類營養(yǎng)豐富，產(chǎn)婦適量食用對產(chǎn)體恢復是十分有益的。它能促進人體新陳代謝，對提高機體適應力和免疫力有很大作用。而且產(chǎn)后抵抗力也比較弱，媽媽也很容易生病，所以菌類非常適合產(chǎn)后新媽媽食用。

　　豬蹄含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、脂肪、鈣、磷、鐵、鋅等礦物質(zhì)和多種維生素，產(chǎn)婦食用還能提高奶水的質(zhì)量，而優(yōu)質(zhì)和充足的奶水能給寶寶提供更好的營養(yǎng)所需。同時，用豬蹄和一些食物搭配做湯也很有營養(yǎng)，但產(chǎn)后一周再進補。

　　豬肚富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，特別適合母乳媽媽食用，其中含有豐富碳水化合物、維生素及鈣、磷、鐵等，對氣血虛損、身體瘦弱者有很好補益作用。

　　栗子營養(yǎng)價值極高，鈣、磷、鐵和多種維生素含量很高，特別適合產(chǎn)后體虛的新媽媽食用，尤其是產(chǎn)后少奶、腎虛腰痛的媽媽，多吃。此外，產(chǎn)婦吃栗子，可以補充優(yōu)質(zhì)蛋白，有利于產(chǎn)婦提高免疫力，增強抵抗力，促進身體的恢復。