現(xiàn)代營養(yǎng)學認為坐月應(yīng)該更加注重各種營養(yǎng)的均衡，這樣才能更好的促進身體健康。那么坐月子要吃什么好，坐月子的女性要如何飲食最健康呢？下面就和大家一起談?wù)勎覀�人的一些看法。

　　因為產(chǎn)婦在整個產(chǎn)程和產(chǎn)后都會大量的排汗的，再加上乳汁之中88%的成份都是水。所以準媽媽在月子期間就一定要補充充足的水份，而一般認為除了直接喝水之外，喝一些營養(yǎng)豐富又易于吸收的湯品也是一個非常不錯的選擇。

　　特別是產(chǎn)后的前幾天，女性的身體還比較虛弱，因此整個腸胃功能也會受到影響的，而胃腸功能的恢復也是現(xiàn)代戰(zhàn)爭過程的，因此產(chǎn)后有前幾天一定要盡量以流質(zhì)或者半流質(zhì)的食物為主，比如說小米粥、面條、各種湯類等都是不錯的選擇。

　　在中國大部分地區(qū)都流行著坐月子的時候只能大魚大肉的吃，其實這種盲目進補的方式方法并不利于產(chǎn)體的恢復，同時還有可能會引起肥胖，影響到正常的胃腸功能的，因此對健康更會產(chǎn)生一些不利的影響。另外要少放鹽，少入刺激性的調(diào)味品，這里提醒一下產(chǎn)后坐月子一定不要吃味精，甚至為了寶寶的大腦發(fā)育整個哺乳期都盡量不要吃味精。

　　從營養(yǎng)的角度上說，產(chǎn)后一方面要使向體恢復到孕前水平，一方面又承擔著育兒哺乳的責任，因此所需的各種營養(yǎng)素自然也要比平多。因此平時一定要注意各種營養(yǎng)成份的食物的均衡攝入，特別是對于現(xiàn)代人而言最好可以多增加一些纖維素含量多的食物以促進消化，。

　　由于在孕期子宮對其它的器官造成了的 感覺，因此很多產(chǎn)后的胃腸功能還不能馬上恢復，因此盡量不要一次性吃得過飽以給胃腸增加恢復，而是應(yīng)該盡量選擇少食多餐的飲食原則進行就餐，可以選擇一天吃五六次甚至更多次都是不錯的選擇的。

　　產(chǎn)后坐月子的時候一定不宜盲目的進補，比如說初產(chǎn)期如果用人參進補的話，會有提神的作用，這樣就使得需要休息的產(chǎn)婦得不到好好休息的機會了。再者如果使用一些烈性的藥物及仞物進行進補的話，也有可能會引起上火的可能，因此產(chǎn)后進補要適當，在進補的時候要考慮到產(chǎn)后媽媽的身體狀況，身體的實際需求等等問題。

　　產(chǎn)后在坐月子的時候如果吃了生的，冷的，硬的食物的話就會影響到血液的循環(huán)，影響到惡露的正常排出，甚至還會引起腸胃功能的失調(diào)等等。

　　坐月子吃什么好一直是一個富有爭議性的話題，直到今天人們也無法說坐月子就一定要吃什么食物對身體健康，但是只要以上提到的這些飲食原則的話，那么就可最大程度的促進身體健康了。