產后恢復，是指女性在生產完畢之后，常常會因為身體過于虛弱而需要一定的恢復和保養，而這種恢復和保養被稱之為產后恢復。

　　很多女性對于產材的恢復這一問題很是關心，也為之做出過許多的努力，下面針對這一話題提供了一些較為有效地：

　　1.多喝溫開水：多喝些溫開水有利于加速產婦的新陳代謝、脂肪燃燒、膚質改善和免疫力的提升。

　　2.飲食清淡：產婦平時的飲食需要注意，可以多食用少鹽菜式，不油膩食物以及綠色食物，選取低脂類型牛奶，多食用瓜果蔬菜，少食魚、肉及動物性蛋白質。

　　3.少吃多餐：定點適量飲食，注意營養搭配，感到饑餓時進行適當的。少吃多餐不意味著要頻繁，多次的食物刺激會對人體消化吸收產生不利影響。

　　1.產后體操：產后體操有利于產婦的機體恢復，可增強腹肌，促進腸道蠕動。此外，還可以防止子宮脫垂、壁膨出等婦科疾病。

　　2.產后瑜伽：利于增強會陰肌肉的彈性，子宮恢復，還可以促進骨盆腔血液循環。

　　3.產后慢跑：慢跑需要在女性產后3個月之后進行，一周三次就可以了，不必每天都跑。但是新媽媽們需要記住的是，一定要在產后的三個月之后再進行慢跑，過早地進行慢跑減肥不利于身體的健康。

　　4.產后快走：不僅能讓新媽媽們體內的脂肪燃燒，加速糖類和脂肪的分解，還可以為提供正常運轉的能量。相較于其他的減肥運動來說，快走有效而且易于操作，是新媽媽減肥的優質選擇。

　　女性在生完寶寶之后，子宮頸處會出現充血和水腫的情況，此時子宮頸會變得十分柔軟，子宮頸壁也會變得比之前薄。當子宮壁皺起來的時候，形狀像一個袖口。 大約需要七天的時間，子宮壁才會慢慢地恢復到和原先的一樣。在產后的七至十天的時間，子宮頸的內口會閉合。等到約產后四個星期的時候，子宮頸會逐步地恢復 到原先的正常尺寸。如果想要加速子宮的恢復進程，杭州月子會所，滿悅可參照下述方法：

　　2.產褥期應避免長時間的臥床休息，生完寶寶后的六至八小時，產婦感覺并不是太疲勞后，可以坐起來。而且在剖宮產后次日最好下床做些適當的運動，可以促進身體的恢復。

　　3.產后最好給寶寶哺乳，子宮在乳頭受刺激的時候會不自覺地收縮，可加速子宮復原。

　　在產后三個月里，新媽媽們若是沒有及時調整好心理狀態，易發生障礙和患上類疾病。所以在這一階段里，一定多多照顧新媽媽的情緒，給她們多一些的關懷，讓新媽媽自身也要積極調適心態。

　　1.郁悶：女性產后常因為很多小事產生煩悶、委屈、傷心等不良情緒，此類狀況多由雌性激素分泌下降、身體疲勞和一些心理障礙導致，多發于產后一周。家人們要對新媽媽的產后郁悶重視起來，給予關心、理解和照顧，避免郁悶情緒發展至抑郁。

　　2.樂觀：擁有一個樂觀的生活態度對于產婦來說是十分重要的，也有助于產后自身恢復和養育寶寶。

　　3.幽默：幽默感對于負面情緒的調節有較強的正面作用，可以讓媽媽們盡快投入新角色。而且幽默也可以削弱不良情緒如、緊張等等，有助于心情的舒緩。

　　4.社交：成為新媽媽之后，不能萬事都圍著寶寶，媽媽們也要有自己的生活圈子，有助于女性保持頭腦、拓寬視野。

　　5.自控：新媽媽們需要對自己的消極情緒有所控制，否則很容易傷身，影響家庭和諧。

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