雖然，產后運動可以幫助身體恢復，但是，過早的運動對身體是有害無利的哦。不僅如此，產后運動一定還要講究方法才行。今天，就來一起看看產后多久可以運動，以及產后運動方式吧。

　　雖然，產后運動可以幫助身體恢復，但是，過早的運動對身體是有害無利的哦。不僅如此，產后運動一定還要講究方法才行。今天，就來一起看看產后多久可以運動，以及產后運動方式吧。

　　自然分娩、沒有產后大出血情況的媽媽：在生產后2～3天就可以下床，3～5天后就可做一些收縮骨盆的運動，而在產后兩個星期，就可以做柔軟體操或伸展運動；

　　剖宮產的媽媽：視傷口愈合情況而定，一般來說，產后一個月可開始做伸展運動，而產后6～8周才適合做鍛煉腹肌的運動。

　　動作要領：雙膝并攏，臀部坐于雙腿雙腳之間，雙手在胸前，拇指相扣。吸氣時雙臂向上，呼氣還原。重復一次，然后放松。

　　作用：使剖宮產后的傷口更加密合收縮，恢復腹部彈性，雕塑腰部和腹部的線條。

　　動作要領：曲雙膝，腳心盡量貼地，抬高雙臂與地面平行，吸氣時向右轉體，然后還原呼氣時反方向轉體，吸氣時還原，呼氣時放松，伸直雙腿。