]分娩會引起會有不同程度的變化，使得性生活時摩擦力減弱，原有的對的“緊握”能力下降，影響夫妻雙方的性快感，對性生活的質量有一定的影響。

　　網友：去年我生了一個胖兒子，做了會陰側切之后，雖然產體各方面恢復良好，但總覺得似乎變得松弛了，交歡時有一種不夠貼切的感覺。

　　盡管老公表面不聲張，極力裝出副一如既往的樣子，但我以女人特有的細與，從他的神態中仍能隱約看出一些興致未盡的苗頭來。漸漸地，我們房事的次數明顯減少。我產生了一種莫名的焦慮，如此下去，會發生什么樣的后果呢?

　　一天，我在翻閱一本時，無意中發現一篇分娩后“肌”鍛煉的文章，談到通過鍛煉可增強的收縮，對提高性生活質量有幫助，我興奮起來。但文章中的一些內容，我反復看了幾遍，還是似懂非懂。于是，我帶著這篇文章，邁進了醫院的保健咨詢室。

　　接待我的是一位的中年女大夫，她很有耐心地聽完了我的訴述，并細心地替我作了婦科檢查。她說：“你的生殖道并不存在什么器質性病變，除了心理方面需要加強調適，放下思想包袱外，可以試一下肌鍛煉。”回家之后，我按照大夫指導的方法，認真鍛煉起來。

　　1、屏住小便：在小便的過程中，有意識地屏住小便幾秒鐘，中斷排尿，稍停后再繼續排尿。如此反復，經過一段時間的鍛練后，可以提高周圍肌肉的張力。

　　2、提肛運動：在有便意的時候，屏住大便，并做提肛運動。經常反復，可以很好地鍛練盆腔肌肉。

　　3、收縮運動：仰臥，放松身體，將一個手指輕輕插入，后收縮，夾緊，持續3秒鐘，后放松，反復重復幾次。時間可以逐漸加長。

　　4、其他運動：走時，有意識地要繃緊大腿內側及會陰部肌肉，后放松，重復，比如學走模特步就是其中一項。

　　1、剛開始女性縮陰時，可以仰臥在床上，身體放松，專注于提肛收縮的動作；特別要注意的是雙腿、雙臀、以及腹肌都不能用力。

　　2、女性縮陰體會骨盆底肌的收縮動作后，將收縮的動作專注在、尿道上，持續重復著一縮一放的頻率。

　　3、試著將兩個手指伸進內約5公分，看看收縮骨盆底肌時，內的手指是否感覺有感。