導語：生孩子簡直是身材的一場，雖然寶寶很可愛，但面對水桶腰、大象腿的煩惱，怎么辦？下面，編輯為你推薦一套簡單的減肥操，從產后第一天開，用14天的時間來幫你恢復好身材。

　　方法：仰躺，身體及腿伸直，慢慢吸氣擴大，收入下腹肌，背部緊壓地面或床板，保持一會兒，然后放松，重復5-10次。

　　方法：平臥，二手臂左右平伸，上舉至胸前，二掌相遇，再往后伸直至頭部，再回復前胸后回原位，重復5-6次。

　　方法：平臥，將頭抬起，下頜盡量靠近，注意肩部不可離開床面，保持一會兒，回復平臥，重復5-6次。

　　方法：平臥，彎曲雙腿呈直角，利用足部和肩部力量將臀部抬高，二膝并攏，二腳分開，收縮臀肌1-2分鐘，重復2-3次。

　　方法：平臥，將右腿盡量抬高，腳尖下壓，膝部不許彎曲，角度可視體能狀況漸增，依法做另一腿，最后雙腿并攏，一起抬高，重復5次。

　　方法：俯臥，將身體弓起，跪與床上，大腿與小腿呈直角，二膝分開與肩同寬，臉側貼床面，二手扶在床上，膝部盡量貼近床面，腰部放松，保持此姿勢5-10分鐘。

　　方法：平臥，二手伸直平放與身體上，利用腹部力量坐起，手指接觸腳尖二次，然后躺下，待體力較好后，可將二手放于頭后，依法坐起，重復10次。

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