經歷慢長的孕期等待，終于迎來我的小，小公主順利出生啦，盼望已久，終于如愿以償，雙全啦!我的一生有一兒一女相伴，頓時覺得無憾了

　　寶寶剛出，出了產房婆婆立馬拿一個像包頭巾一樣的東西，把我的頭給包起來，這個東西在他們那個年代應該是坐月子的必備品，但是到21世紀了，戴上它真的是丑爆了。但是還是要把自己的頭起來，畢竟經過了一次大生產，身體各方面的機能都已經慢慢的下降，所以讓頭部不受風，對于我來講的話應該也是接受的。也正是因為我坐月子期間一直把頭部起來，所以現在也不經常的頭疼。還有一個就是在坐月子的時候，盡量不要一直在床上躺著，都說坐月子、坐月子，那肯定是要坐著，其實這也是有誤區的。因為如果自己身體能夠允許的話，及早下床，可以對于排除身體的惡露很有很大幫助!

　　產婦坐月子面臨三大任務:一是自身的身體恢復;二是照顧寶寶;三是哺乳。現在正值三伏天,高溫多雨,室內常溫已經接近30 。中醫強調“順時養生”,此時坐月子更要求在飲食、生活、起居方面均應酷暑的特點而做一些調整:

　　產后出汗多是一種正常的生理現象。那是身體在以出汗的形式排除孕期體內增加的水分。此時,但此時腠理(毛孔)開泄,容易感受風、寒、濕,因此,產婦要注意關節,穿衣以包肩、過膝為原則,千萬不要一味地“捂”,以免中暑。

　　天氣炎熱的時候,空調、風扇,這個一定要有。在使用空調風扇時,室內溫度應保持在26攝氏度左右,以產婦感覺舒適為宜。可以在客廳開空調,產婦的房門打開即可。當空氣中濕度過大時,可以使用空調的排濕功能。室內濕度保持在55%左右最合適。

　　產婦應該每天淋浴,這樣才能保持肌膚的毛孔通暢,正常排汗。但是,不要盆浴,以免細菌上行、盆腔造成感染。如果是產需要等刀口完全愈合后才能淋浴,此前可以用溫水擦洗身體。洗澡水溫最好在38~40攝氏度。記住,夏天再熱,產婦也不宜用冷水洗臉、洗頭和洗澡。

　　坐月子應吃些營養高、熱量高且易消化的食物,同時要多喝水,以促使身體迅速恢復及乳量充足,千萬不3能為了多下奶而盲目進補,奶水充足即可。另外,可選擇食用一些專為孕產婦設計的媽媽奶粉、多種維生素或鈣片。

　　過去認為生產過度消耗體力,需要臥床靜養,以幫助恢復。這種觀點很片面,產后確實需要休息,但如果在床上躺上幾天,是不利于產后的恢復,還會增加便秘的概率。

　　所以,專家,產后應盡早下床活動,產后第二天就可以下地走走;在早上七八點的時候,氣溫不高的時候,可以在戶外散散步,這些活動能夠加速對身體的恢復,減少和預防腸粘連。但不宜過于勞累,要避免提重物,以免子宮脫垂。

　　產婦在生產過程中消耗了大量的體力，產后腰肌還沒有恢復，不宜下床。順產的孕婦必須在身體素質好的情況下才能適當的下床散步，產的孕婦則要等到第二或者第三天。

　　可以理解新媽媽們想要親近孩子的想法，但是無論是哄寶寶睡覺還是安撫寶寶都會導致產婦身體的負擔，負擔過重，就容易引來腰痛。在月子里，應多注意休息，讓家人多承擔照顧的責任。

　　母乳喂養是最有利于寶寶成長的，但是對于第一次做媽媽的產婦們，往往無法掌握正確的姿勢，坐起來喂奶或者肘關節支撐身子喂奶都會加重腰部的負擔。正確的姿勢應該是側躺，這樣寶寶和媽媽都舒服。

　　產婦產后的氣血虛弱，會導致各個關節都處于松散的狀態，涼氣的入侵就會導致腰酸，新媽媽一定不要直接接觸涼水，不要直接吹冷風。

　　對產婦而言適當的散散步就滿足了月子里所需的運動量，做家務和拎重物都會讓產婦產生負擔，無法更好的休息，還可能發生子宮脫垂。

　　產婦在坐月子期間仰睡，容易導致腰痛，而且不利于惡露排出，制作合理的作息表，保持充足的隨眠，把身體狀態調整好。

　　月子里產婦身體的各項機能還沒有恢復完全，過早的開始性生活會影響子宮的恢復，也容易導致感染。所以為了保險起見，月子里要過性生活!

　　產后，新媽媽的身體開始逐步恢復。在照顧好自己與寶寶的基礎上，新媽媽也該給自己一點休閑娛樂的時間。比如看電視、聽歌、做產后恢復操等，也可以與其他坐月子的媽媽交流分享、經驗。種種娛樂方式都可以舒緩產后緊張的情緒，放松心情。這對于促進乳汁分泌，母乳喂養的高質量有好處，而且還能預防產后抑郁。。

　　產婦在懷孕期間和坐月子期間都容易胡思亂想，情緒產生異常，這樣不利于淤血和惡露的排除，也會導致腰酸。而愉悅的心情是最好的恢復劑，因此月子里要避免爭吵，保持快樂的心情。

　　腰和脊椎承受了上半身的所有重量，因此腰疾是不可忽視的，在月子里的新媽媽們希望一切小心，一定不要留下腰疾。

　　紅糖營養豐富，能量快，營養吸收利用率高，具有溫補性質。新媽媽分娩后，由于了一些血液，身體虛弱，需要大量快速補充鐵、鈣、錳、鋅等微量元素和蛋白質。紅糖還含有“益母草”成分，可以促進子宮收縮，排出產后宮腔內淤血，促使子宮早日復原。新媽媽分娩后，元氣大損，體質虛弱，吃些紅糖有益氣養血、健脾暖胃、風寒、活血化淤的功效。

　　但是，新媽媽切不可因紅糖有如此多的益處，就一味多吃，認為越多越好。因為過多飲用紅糖水，不僅會損壞新媽媽的牙齒，而且紅糖性溫，如果新媽媽在夏季過多喝了紅糖水，必定加速出汗，使身體更加虛弱，甚至中暑。此外，喝紅糖水時應煮開后飲用，不要用開水一沖即用，因為紅糖在貯藏、運輸等過程中，容易產生細菌，有可能引發疾病。

　　睡姿影響呼吸，且新生兒頭顱比較軟，良好的睡姿有利于頭顱的發育。有個舒適、厚度為1~2公分的小枕頭，中間稍微下陷，兩頭微起。

　　最好的睡姿是仰臥或側臥，以避免胸肺部，在喂養后多采取側睡，以免溢奶或嗆咳造成窒息;在采取仰臥位時，應當經常變換體位;足月兒因活動力較強，出生頭幾天可以適當采取俯臥，以利呼吸道分泌物流出，防止物倒流入氣管，但俯臥必須拿去枕頭，頭側向一面，此時要有家長在一旁監護。

　　新生兒的內衣(包含尿布)應以柔軟且易于吸水的棉織品為主，最好不要用化纖或印染織品;衣服的顏色宜淺淡，便于發現污物，并防止染料對新生兒皮膚的刺激;衣服盡量寬松，不妨礙肢體活動且易穿易脫。寶寶的衣服要單獨洗。

　　新生兒喂養是門很大的學問。專家的觀點是出生后母乳喂養越早越好，一般為出生后半小時左右。假如媽媽暫時沒有分泌乳汁，也要盡量讓新生兒吮吸乳頭，以促進乳汁分泌，并增進母嬰的感情。

　　母親母乳喂奶前應先洗手并將乳頭清洗干凈，哺乳的時候最好是一邊乳房吸空喂飽后下一次再換另一邊乳房，以防殘奶淤積在乳房內，如一邊乳房一次喂飽后仍有多余的乳汁，則最好將其擠掉，以促進乳房的正常泌乳并避免乳汁淤積或繼發感染。給孩子喂奶后要拍嗝，避免吐奶倒吸引起。

　　人工喂養時奶嘴洞大小應適中并注意溫度，奶嘴喂奶時盡量不要讓寶寶吸進空氣，以免吐奶，而喂完之后可輕拍寶寶背部，以免積氣。除此之外要對奶瓶、奶嘴嚴格煮沸消毒。喂養不需太講究定時，一般情況下4小時左右喂一次，每次以吃飽吃好為原則:即寶寶吃奶后不哭不吵，且體重正常增長。

　　洗澡時間每次要控制在15分鐘之內，給新生兒洗澡只需要做簡單的皮膚清潔即可。要注意寶寶的腿上、胳膊上、小肚子上褶皺之間的清洗。

　　夏季天氣炎熱，1歲以內的孩子，甚至幾個月大的孩子活動量會增加，非常容易出汗，在夏天每天用清水給嬰幼兒洗澡1~2次都是正常的，而且每天睡前給嬰兒洗澡，也是一個非常好的放松方法和睡前儀式

　　要特別注意保持臍部干燥，前幾天洗澡寶寶臍帶一定不要碰水，7天左右自動脫落。每天洗浴后都要用75%酒精消毒，按時從臍根中心呈螺旋形向四周擦拭，不可以來回亂擦，以免把周圍皮膚上的細菌帶入臍根部。

　　尿布用柔軟吸水性好的棉織品，做到勤洗勤換，通常白天要換4次以上，晚上應換2次以上，每次更換時均應清洗小，并外涂適量護膚劑;尿不濕則選擇質量較好且透氣性能好的，在家里時盡量用尿片，出門或睡覺時則用“尿不濕”;注意尿片或尿不濕包裹不宜太緊，以便四肢伸展。

　　新生兒在出生后6小時內就可以接種卡介苗(預防肺結核)和乙肝疫苗，早產兒、難產、先天畸形、發熱、腹瀉及嚴重濕疹者暫不接種卡介苗。

　　一個半月左右，接種乙肝疫苗的新生兒絕大多數無異常反應，接種卡介苗的新生兒可能會出現左臂紅腫、硬結、化膿等情況，家長不必擔憂，因為化膿是免疫效果成功的表現，但化膿處不要擦破，萬一因洗澡或穿衣時弄破或膿太多，則要到醫院做相應的處理。

　　新生兒太小時不能直接到室外曝曬，只能在室內享受陽光，室內曬太陽時，不要隔著玻璃窗、紗窗，這樣會減少紫外線的。

　　當陽光斜射時，家長可以打開窗子給寶寶曬太陽，一般健康新生兒2周后即可在室內曬太陽。需要提醒家長的是，給孩子曬太陽時要避免把孩子直接放在風口處，以免感冒。

　　給新生兒做付出最好在餐后半小時進行，按摩開始時動作要輕，然后逐漸增加壓力，新生兒的注意力不能長時間集中，每個撫摸動作不能重復太多，先從5分鐘開始，然后延長到15-20分鐘。

　　母乳喂養時期，媽媽的飲食要絕對注意，飲食方面應該多注意清淡，不要吃太油膩和辛辣刺激的食物。媽媽要注意，為了自己和寶寶的健康，飲食上把好關。

　　1、哺乳期不要吃腌制的魚、肉一類食物，一般每天食鹽量為4.5~9克，根據平時習慣，不要忌食鹽，也不要吃得太咸。乳母食鹽過多，會加重腎臟的負擔，對腎不利，也會使血壓增設。

　　2、哺乳期不要多吃油炸食物。有的地方傳統習慣讓產婦坐月子要吃大量油條，有的地方產婦坐月子要吃掉許多許多的“油撒子”，連看望產婦的親戚也送油撒子，這是不科學的舊習慣。因為油炸食物難以消化，產婦消化力較弱，而且油炸食物的營養在油炸過程中已損失很多，產婦吃了對恢復健康不利。

　　3、哺乳期不要食用過量味精，食用味精對嬰兒發育有嚴重影響。特別是對12周以下的嬰兒，會造成嬰兒智力減退，生長發育遲緩等不良后果，乳母在哺乳期最好忌食味精，千萬不要貪鮮頓頓喜食味精。

　　4、哺乳期飲食還應盡量少食刺激性食物，因為乳母吃了刺激性食物，會從乳汁中進入嬰兒體內，影響嬰兒健康。但少量調味品，如胡椒、酸醋等，還是可以的。

　　5、哺乳期不可多吃巧克力，因為巧克力里所含的可可堿會滲入母乳并在嬰兒體現內蓄積。可可堿能神經系統和心臟，并使肌肉松弛，排尿量增加，使嬰兒消化不良、睡眠不穩、哭鬧不停。產婦多吃巧克力會影響食欲，身體發胖。

　　6、哺乳期媽媽要特別注意飲食，飲食要清淡，禁忌辛辣刺激的食物和碳水化合物，營養要均衡，多喝豬蹄湯，豆花湯，粥等食物，可以幫助下奶，使奶量充足。寶寶在吸乳時要一側吸完再一側，不要淤積奶，不然會造成乳腺炎或者乳腺增生等疾病。

　　7、哺乳期坐月子期間產婦可以適當吃些山楂及山楂食品，這是因為山楂可有助于產婦的子宮收縮及惡露的排出，對恢復身體健康有好處。

　　8、哺乳期飲食，一定要不偏食，不挑食，粗糧、細糧、葷、素、瓜、果，都要樂意，這樣才能提高乳汁質量，對嬰兒生長發育有利。

　　9、哺乳期不要喝茶葉水，因為茶葉中含有的物質會隨乳汁進入嬰兒體內，使嬰兒容易發生腸痙攣和無緣無故啼哭，使嬰兒睡眠不好，引起其他并發癥，乳母要忌喝茶葉水，否則會影響嬰兒健康。

　　10、哺乳期的媽媽飲食應該營養全面，雞、鴨、魚、肉、水果、蔬菜都可以放心大膽地吃，但是需要注意的是食物的烹調方法。此時媽媽吃東西一定要考慮到寶寶的需要，比如不能吃辛辣的食品、未完全煮透的半生食品，也不要吃含有防腐劑的食品或飲料。盡量少吃或不吃食性燥熱之物，如大蒜、韭菜、茴香等，這些食品易上火，造成母體內熱，進而影響寶寶。

　　而且我產之后，恢復的程度還比較好，只要手稍微的扶一下，在家里來回也會防止肚子贅肉的產生。要知道，生了寶寶的媽媽都知道，產前無論皮膚多么緊致，一旦生產結束，肚子立刻松弛下垂。加上坐月子、哺乳期各種營養猛料，讓媽媽們幾乎都擺脫大肚子，如寶寶還在腹中4、5個月的大小。

　　所以不管是產還是順產都是很有必要塑縛的。產后最少1~2個星期要進行骨盆收緊。6個內對骨盆進行收緊是最理想的。恢復到原來到堅硬程度也需要6個月的時間。對于產后的新媽媽來說，產后塑縛能夠防止內臟下垂，幫助子宮復舊，也能夠對體型的恢復有幫助，這款是產科醫生介紹的，収、肚子效果超好，三個月就痩，了二十多斤，超滿意的，収的很平。比不用好多了。

　　媽媽都是偉大的，有了孩子后，除打理家務，照顧寶寶各種勞累的同時希望媽媽們也要照顧好自己!