產(chǎn)后如何恢復(fù)身材呢？當(dāng)然是瑜伽啦。最近董璇曬出了產(chǎn)后瑜伽的照片，苗條身材讓人感覺不出生過孩子。產(chǎn)后瑜伽不但可以幫助新媽預(yù)防乳房下垂還能還能恢復(fù)好身材，改善水腫。

　　不少女性產(chǎn)后都會想方設(shè)法的去恢復(fù)身材，那么你知道哪種方法最好呢？瑜伽就是產(chǎn)后恢復(fù)身材的最好方法，大明星董璇用的是瑜伽，產(chǎn)后瑜伽好處多多。一起去了解一下。

　　董璇在微博曬出兩張自己瑜伽的照片，身穿緊身瑜伽服的董璇小腹平坦，渾身看起來并無一絲贅肉，完全不像一個剛剛生產(chǎn)過不久的媽媽。董璇表示，這正是自己產(chǎn)后瑜伽的第十天。網(wǎng)友們紛紛評論稱，“簡直是少女”。

　　適當(dāng)?shù)漠a(chǎn)后瑜伽運(yùn)動能改善血液循環(huán)、恢復(fù)皮膚張力以及減少脂肪堆積，更能消除腹部、臀部、大腿等處多余的脂肪，恢復(fù)懷孕前的窈窕身姿。產(chǎn)后6個月是身體恢復(fù)的黃金時機(jī)，新媽媽可要把握好時間，配合瑜伽動作和瑜伽素食營養(yǎng)餐，會讓你有意想不到的驚喜。但因產(chǎn)后體內(nèi)各關(guān)節(jié)組織較松弛，所以運(yùn)動量需要緩慢增加，且遵照導(dǎo)師的指導(dǎo)，以避免運(yùn)動的發(fā)生。

　　瑜伽訓(xùn)練可以幫助新媽媽消除當(dāng)母親后所產(chǎn)生的生理、心理問題，比如形體恢復(fù)、失眠、荷爾蒙失衡引起的情緒變化和照顧新生兒所面臨的挑戰(zhàn)等。產(chǎn)后瑜伽各種特定的體式、有效的呼吸、平靜的冥想，讓新媽媽能調(diào)整好心態(tài)，有足夠的勇氣來面對新的生命和自己新的角色，預(yù)防產(chǎn)后抑郁癥。

　　產(chǎn)后瑜伽鍛煉，還能使新媽媽的乳汁充足，給予寶寶良性、喜悅、健康的乳汁。同時，讓新媽媽們的變得緊實富有彈性，并能防止哺乳后乳房下垂。

　　懷孕時，因胎兒下肢靜脈而導(dǎo)致腿部水腫發(fā)生，甚至造成下肢靜脈曲張。產(chǎn)后瑜伽，可以加強(qiáng)肢體力量，改善下肢水腫和靜脈曲張的問題。

　　因懷孕期間孕婦體能衰退，產(chǎn)后往往會身體衰弱、不振。瑜伽運(yùn)動對身體能量的恢復(fù)有莫大的幫助。產(chǎn)后恢復(fù)，不僅僅指的是身材的恢復(fù)，還有對身體各個臟器的恢復(fù)。畢竟，10月懷胎對于孕婦來說，身體的各個臟器都有不同程度的變化。

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