并沒有取笑你的意思哦，如果你對自己的產狀態不滿意，今天的妙計或許能幫到你。產后如何快速恢復？來看有什么小秘密。

　　產后許多媽媽會長痘痘，這是因為生完寶寶以后，體內雌激素和孕激素水平下降，產生了內分泌失調！

　　1 /產后戰痘，首先要做到勤洗臉，化妝的媽媽一定要將妝卸干凈，用溫水洗臉。還要勤做面膜，夜間護理也要特別注意。2 /皮膚護理，補水永遠是，平衡肌膚水油分泌是關鍵。3 /平時要少吃辛辣、冷飲等刺激性食物，肥肉也要少吃。

　　媽媽們懷孕期間攝入大量營養品，就會導致過多脂肪囤積在腹部,幾個月下來，就成了水桶腰。一般媽媽生產完后體重會胖10-12斤，都是正常的。

　　1 /儷姿王牌項目【產后綠色瘦身】根據顧客肌肉型、脂肪型、水腫型等不同類型設定瘦身方案，通過調理身體代謝機能，調動體內脂肪，使脂肪進行被動運動、燃燒、排泄，達到健康瘦身的效果。不節食、不吃藥、不影響母乳、產后42天即可進行！2 /居家運動：卸貨后，新媽們都在想一個老的問題，那就是如何把這一身的肉肉減下去！今天小儷給寶媽們安利一套居家減肥方法，又能帶娃，還能瘦身！新媽們，跟著小儷動起來吧！

　　產后媽媽們很容易排尿不暢、尿失禁等問題。因為在懷孕期間，子宮是向下移位的，盆底肌肉也就會受到壓力的作用逐漸松弛，導致膀胱頸下降，壓力使膀胱頸關閉不好，排尿就出現了問題。

　　還有些初產麻麻會做側切手術，尿液中的鹽分常常刺激傷口，就容易產生尿尿的陰影。

　　1 /媽媽們要保持心情愉悅。2 /有意識地做縮肛運動，慢慢恢復盆底肌肉的收縮力，才能更快解決排尿問題……3 /子宮，因為在懷孕期間，子宮的變化是身體變化中最大的。4 /專業的骨盆恢復：儷姿王牌項目【產后骨盆恢復】針對產后媽媽調整腰骶關節平衡、閉合骨盆、提肛縮陰，同時能疏經通絡，改善淋巴循環、松弛肌肉和結締組織的柔軟性，松解關節腔。讓產后媽媽關好幸福門，甩掉大，輕松告別產后腰痛、子宮下垂、尿失禁、O型腿。

　�、俸粑�運動。去枕平臥，雙手放在腹部，吸氣時腹部肌肉盡量收縮，呼氣時盡量放松。

　　⑤仰臥起坐。兩腿屈曲，雙手平伸，吸氣時盡量使頭和上半身抬離床面，并盡量靠向雙腿，呼氣時身體緩緩平躺、腿部運動。吸氣時一腳底平貼床面曲腿，腳后跟盡量靠近臀部，呼氣時緩緩將腿伸直。

　　寶寶生下來除了擔心奶水不夠，很多媽媽可能還會面臨漲奶的煩惱。而產后一旦漲奶，不僅寶寶喝奶成了難題，媽媽們也會因此感到痛苦，漲奶還有可能導致乳腺炎的發生，長時間的漲奶如果不擠出來，慢慢的奶水也會變少，甚至造成回奶。因此，及時有效的解決漲奶問題對媽媽而言刻不容緩。今天小儷就給寶媽們支幾招！

　　1 / 消腫更重要：用圓白菜或土豆片外敷在硬塊部分，二十分鐘左右換一次。

　　2 / 幫助奶水更快排出：確保寶寶含乳姿勢正確的情況下，勤喂寶寶。寶寶每1-2.5小時，吸吮一次；如果乳房太堅硬，采用“反向軟化法”，為寶寶軟化出一塊便于含接的“著陸地”，以便寶寶能深入含接，有效排空乳汁 。3 / 促進體液循環，及時補水，注意休息。4 / 來儷姿讓專業的調理師排出淤積的乳汁。

　　產后漲奶造成發燒、乳腺炎，最常見的原因就是產后馬上喝下奶湯，乳汁急劇在腺泡里，但是不能通過乳腺管順暢排出來。產后清淡飲食，等乳腺管通暢了再喝下奶湯。

　　開奶是為了激活乳腺，保持乳腺管通暢，就像疏浚河道一樣，一通百通，通則不痛不漲。

　　有些媽媽知道讓寶寶多吸能緩解乳漲，可是乳漲突然來臨時，寶寶可能才剛剛睡下，這時她們可能就會讓老公幫忙吸出乳汁。實際上，寶寶吸與老公吸并不一樣，口腔中的細菌很容易導致乳頭感染，不但無法緩解乳漲，還容易引發乳腺炎。