腹直肌中間有一條豎直的經過肚臍的白帶子，是連接左右兩側腹直肌的肌腱，又叫做腹白線。

　　女性在妊娠過程中，隨著宮內胎兒逐漸增大，腹壁皮膚、筋膜、腱膜、肌肉等被極度擴張，同時由于激素的作用，腹白線松弛，連接力量下降，導致腹白線越來越寬，腹壁張力很快超過腹白線的彈性極限，結果左右兩邊的腹直肌分開，形成腹直肌分離。

　　生完寶寶后，新媽媽松弛的腹部肌肉并不能馬上恢復到原有的形態和，在生產后的幾天內，有超半數的女性的腹直肌會分離會超過兩指寬。如果沒有干預，即使坐完“月子”（即產褥期，約6~8周），仍有30%女性的腹直肌不能回復至原位。這既會使她們的脊柱穩定性下降，導致腰背疼痛，臟器和脂肪又使腹部膨隆，失去平坦的外觀，嚴重影響身材和。另外，腹直肌分離的程度越深，腹部肌肉越弱，對腰背部的承托力就會越小，很多女性產后容易出現腰背痛，甚至連起床都變得十分困難。

　　為了能盡快恢復身材，很多新媽媽在生產后，會迫不及待地進行大量的腰腹訓練。但貿然訓練會加深腹直肌分離程度！所以，在開始訓練之前腹直肌分離的檢查非常重要。

　　2、孕前、孕中，乃至孕后，飲食需要均衡，不要過份食用高甜高熱量的食物，而魚、肉、豆、蛋奶這些利于肌腱的蛋白質則需要豐富。

　　4、孕期也需要進行家務或運動。適量健身，增加心肺功能、為胎兒增加輸氧運氧能力的同時，也能減少自身脂肪。

　　矯正方法：呼吸推擠法。仰臥在床上，兩膝彎曲約90度，將雙手放在腹部肚臍兩側，呼氣時向內收縮腹部，同時雙手順勢向內下方推擠，努力閉合腹直肌之間的間隙，略停5~10秒。每次5-10分鐘，每天3-5次。

　　目前，國內外流行的仿生物電刺激療療腹直肌分離癥，療效明顯優于自主訓練治療,可有效促進產后康復。