哺乳期最主要的關(guān)注點在于哺乳，如何做好母乳喂養(yǎng)是這個時期的媽媽最煩惱的事情。

　　與此同時，還有很多女性為了哺乳，奶水充足，在過度飲食，極度缺少運動的情況下，不斷增肥，體型擴增。

　　也有女性朋友，均衡飲食，運動，帶娃健身喂奶誤，在產(chǎn)后三個月減重20斤。

　　哺乳期并不是吃越多越好，奶量的多少與乳腺腺管的分泌有很大關(guān)系，腺管組織越多，分泌潛能越大。乳房除了乳腺腺管還有腺泡，還有脂肪組織，也不是乳房越大，奶量越多。飲食均衡包括能量，營養(yǎng)，成分搭配均衡，不要暴飲暴食，過多的能量攝入將變成皮下脂肪儲存下來，油脂類攝入過多，母乳中更是脂肪組織，嬰兒代謝困難，易引起嬰兒腹瀉。

　　很多新手媽媽一心撲在哺乳，照顧嬰兒上，睡眠得不到，更別說運動了。其實有幾個原則要注意：

　　第一充足有效的睡眠時間，很多時候嬰兒睡媽媽也睡，能有一定的保障，但此外還需要打理嬰兒的吃喝拉撒，如果有條件的家庭，有父母幫忙照料飲食和其他雜事是最好，如果沒有可以在經(jīng)濟條件允許的情況下，聘請育嬰嫂，空出一定的時間做合理的適當運動。

　　如果實在沒有時間和精力，可以在床上做縮肛運動促進盆底修復(fù)，反C字恢復(fù)腹直肌肌力等簡單的運動。

　　哺乳期的全家關(guān)注點都在孩子身上，連新手媽媽自己也只是關(guān)注喂奶。其實在關(guān)注寶寶的同時，分享一點時間關(guān)注自己，老公也多一點關(guān)愛，調(diào)整心態(tài)，不因為非原則性瑣事而焦慮抑郁甚至和家人吵架，心情愉快，對于各種物質(zhì)代謝有很好的幫助。這對寶寶也是一種愛的傳遞。