辛辛苦苦懷胎十月，好不容易孩子生下來了，煩惱又來了！生完孩子肚子怎么也減不下去？想減肥又怕影響孩子的哺乳期？產后瘦身一定要用科學的方法，不能盲目瘦身。需要注意的主要分為合理飲食與有氧運動兩方面。

　　一、合理飲食。產后合理飲食，對于瘦腰有著至關重要的作用，需要注意的是，產后瘦身需要新生兒與媽媽最基本的營養攝入，飲食中必須含有豐富的蛋白質、礦物質、維生素，如魚、瘦肉、蛋、奶等。

　　二、樹立正確觀念。產后六個月是新媽媽瘦腰的黃金期。但剛剛分娩不久的新媽媽不能盲目節食瘦身。因為剛生產完，身體還未完全恢復到孕前的程度，加之有些新媽媽還擔負著繁重的哺育任務，此時正是需要補充營養的時候。

　　三、適當的有氧運動。生產后的第二天，新媽媽就可以先下床走，而失血較多、血壓低以及產的新媽媽，第三天下床較佳。

　　四、使用產后瘦身衣。產后瘦身衣能有效地幫助產婦恢復產前的身形，達到減肥瘦身的效果。選購瘦身衣不能太緊也不能太松，太緊或太松的瘦身衣會影響到身體的循環代謝，到淋巴，導致水腫，一定要考慮到自己的身體狀況，不要盲目減肥瘦身。

　　利用公園里的單杠或雙杠，雙手拉住單杠，然后膝蓋微彎抬起，再反復。運動時切勿雙腿晃動，也勿打直。此運動是很好的強化腹肌運動。

　　一手置于耳后，一手緊貼地面，分別往左右方向做仰臥起坐，反復數次。在做此組運動時，背部必須緊貼地面，側起身的臀部亦只能略為抬起，不可離地面過遠，否則易導致背部受傷。

　　利用無把手的長沙發椅，側身雙腿自然垂落地面，雙手交叉胸前，曲膝抬腿。同樣地，臀部必須緊貼椅面，即便是側面抬腿也需與椅面盡可能保持平行，勿抬過高。重復數次后做另一側。