女人一生要面對的挑戰(zhàn)不僅是生寶寶，生完寶寶之后怎么修復(fù)也是一大困難。作為一名剛生完寶寶兩個月的媽媽，身邊的朋友總是夸我都不像生過寶寶的人，這都是我在杭州昀室瑜伽的原因。剛開始產(chǎn)后瑜伽的時候，效果也不是立竿見影的，直到有朋友驚呼產(chǎn)后兩個月的我還是那么少女的時候，我才感受到產(chǎn)后瑜伽給我?guī)�來的好處�?/p>

　　在生寶寶之前的一個月就到了杭州昀室瑜伽進行了解，那里的說:“產(chǎn)后6個月是身材恢復(fù)的黃金時期，如果想練瑜伽就要盡早制定計劃。但在產(chǎn)后一個月里，惡露排干凈之前不要進行任何讓自己感覺疲憊或者不舒適的瑜伽體式，可以先產(chǎn)后修復(fù)瑜伽的調(diào)息法。”先教了我瑜伽調(diào)息法，可以在產(chǎn)后第一個月先起來，之后才能很快進入到之后的產(chǎn)后修復(fù)當中。

　　過了一個月之后，通過順產(chǎn)分娩下了寶寶，產(chǎn)后的第一個月每天著叫我的瑜伽調(diào)息法，通過有規(guī)律地吸氣和呼氣，以及有意識地進行屏息，刺激和按摩所有的內(nèi)臟器官，進而潛藏在體內(nèi)的能量。在產(chǎn)后42天時，我的身體也恢復(fù)得差不多了，就來到杭州昀室瑜伽進行系統(tǒng)性產(chǎn)后修復(fù)的。

　　月子里長時間的躺臥，讓我的后腰和尾骨區(qū)域變得酸脹難耐，加上經(jīng)常性的喂奶，即使一個生寶寶前完全挺拔的身姿都會變得駝背。平時喂完奶都會做做風吹樹式的瑜伽體式，放松下頸肩和背部，跟著了一段時間的產(chǎn)后瑜伽，從剛開始的小白入門，到現(xiàn)在各類瑜伽體式做的有模有樣，腰酸背痛的毛病在產(chǎn)后瑜伽之后也消失了，身體不像孕期一樣笨拙，身上的肌肉也變得靈活，充滿力量感。

　　昀室的產(chǎn)后瑜伽非常注重對骨盆和盆底肌的修復(fù)，這兩個部位對于媽媽們來說很重要，告訴我們:“骨盆支撐著上半身，所以骨盆一松弛，就會導(dǎo)致體形走樣，并容易發(fā)生腰痛以及肩酸等現(xiàn)象，嚴重的容易引起產(chǎn)后大出血。而盆底肌的松弛會導(dǎo)致小便失禁、影響夫妻生活等等。”

　　產(chǎn)后不注意盆底肌的修復(fù)的話，初期會有松弛，性生活質(zhì)量下降，尿頻，小腹墜脹等現(xiàn)象，到了中老年期嚴重者會出現(xiàn)尿失禁、子宮脫垂、膀胱直腸膨出等癥狀。在知媽堂里，跟著瑜伽老師一起做提肛、呼吸、臀部運動等一系列的瑜伽體位，讓盆底肌恢復(fù)彈力。

　　產(chǎn)后媽媽們再也不要嚷嚷著要先減肥了，把錢花在該花的地方，產(chǎn)后先做盆底肌修復(fù)訓(xùn)練，因為你無法想象到若干年后的泌尿系統(tǒng)問題或許跟分娩有關(guān)。在昀室了三個月的瑜伽，每周保持2到3次的強度，期間還嘗試了產(chǎn)后普拉提等等多樣化的課程，情緒低落、難以入眠、身材走樣等等常見的產(chǎn)后問題都遠離了我，在產(chǎn)后瑜伽中我找回了年輕時的那股精氣神。