不難發現:不論是順產還是產，產后骨盆都會變大。骨盆作為身體軀干的重要部位，是人體整個骨骼的中心，連接上半身和下半身的樞紐，關系到整個身體的平衡度，支持脊柱正直，管領兩腿運動。骨盆所形成的盆腔內，還有膀胱、直腸以及生殖器官等臟器。

　　骨盆主要的功能是支撐身體的結構，同時子宮和膀胱。懷孕期間，骨盆會支撐胎兒、胎盤，以及擴大的子宮內一些額外的液體的重量。構成盆狀底部的是一層肌肉，稱為盆底肌，生產過后，這些肌肉會極度擴張而松弛脆弱，因此容易發生尿失禁、內臟下垂，子宮脫垂等。

　　產后的1到2天內，新媽咪不管是用餐還是如廁都必須要在床上進行。如果身體狀態良好，在產手術后24小時左右，有些媽咪就可以下床活動了。盡早下床活動還可以幫助腸蠕動，減輕腹脹，以及預防血管栓塞。以后每天都可下床適當活動，不過由于傷口尚未愈合，前2-3天會比較不舒服，活動時可以使用腹帶支托傷口，以減輕傷口疼痛。

　　有很多人都意識不到床墊和產后恢復的關系。太軟的床墊會令媽咪在睡眠時身體下墜，脊柱、骨盆就會受力過大，得不到休息;太硬的床對人體較重的骨盆部位產生，都會引起骨盆歪斜。所以理想的床具應該軟硬適度，在我們仰臥時身體曲線與床墊完全嵌合，由頭面部、胸廓、骨盆一起為脊柱提供水平支撐力。

　　骨盆的成分無非是蛋白質、鈣質和纖維等，骨質強硬，骨盆也就更加穩固不易損傷，所以增加一些有益于骨質的食物就成為了產后骨盆恢復的名單了。加鈣牛奶、AD鈣奶、魚、蝦、牡蠣、蛋黃、核桃、榛子等中的鈣及硒、鎂、鋅、鐵等微量元素較豐富，平時不妨多吃一些。當然，也別忘了多曬曬太陽，使陽光中的紫外線照射皮膚形成維生素D，可促進人體對鈣的吸收并堅骨與壯骨。

　　采用低頻電脈沖治療和生物反饋相結合的技術，幫助患者更有效的訓練盆底肌肉。生物反饋療更能指導產婦正確的鍛煉盆底肌肉，生物反饋治療是通過電子生物反饋治療儀，將其探頭置入或直腸內，以檢測盆底肌肉電信號活動，并采用模擬的聲音或視覺信號反饋給患者和治療者，使患者根據這些信號訓練，學會自主控制盆底肌的收縮和舒張，而治療者可通過反饋的信息找到正確的鍛煉方法。