【導讀】：很多生完孩子的媽媽們都會好奇產后能不能跑步，畢竟身材常重要的，今天小編就來告訴大家，趕快和小編一起來看看這篇文章了解吧。

　　很多產婦在生完孩子后都想恢復好身材，所以會選擇去跑步，但是產后真的能跑步嗎，產后多久可以跑步呢，這是很多人都好奇的問題，今天小編就來告訴各位媽媽們這些問題的答案，首先我們來看看產后可以跑步嗎。

　　產后立即劇烈運動減肥，很可能導致身體子宮康復放慢并引起出血。嚴重的還會引起生產時手術斷面或外陰切口再次遭受損傷。一般來說，順產4～6周后媽媽可以開始做產后瘦身操，剖宮產則需要6～8周或更長的恢復期。剖宮產媽媽產后運動情況會更加。

　　一般來說，如果是順產的線多天，就可以做一些小幅度的減肥運動。但如果是產的話，時間需要往后推。需要注意的是，因為正處于哺乳期，所以可以跑步減肥，但一定不要吃減肥藥，還是運動減肥比較健康，如果吃一些減肥藥的話會對孩子影響不好。如果想進行跑步運動最好等3個月以后，身體完全恢復以后才可以進行跑步減肥。除了進行運動以外，一定要合理控制自己的飲食。

　　它能改良血液循環，防止腿部腫脹。踝部用力將兩腿向上彎，再向下彎，反復。

　　這是一個緩慢的蹲下和站起的運動。 我們可以根據自己體力的情況，每天盡量多做幾次。這項運動可以增強盆底肌，如果分娩中你有縫合的傷口，它還可以幫助你愈合傷口。

　　從產后第5天起，如果感覺良好，你還可以做壓緊腹部的。仰臥在床上，用兩個枕頭撐住頭和兩肩，兩腿彎曲并少許分開，兩臂交叉放在腹部。然后在抬起頭部和兩肩時，呼氣并用兩手掌輕壓腹部的兩側，把腹部的兩側緊壓在一起。這種姿勢保持數秒鐘，然后吸氣，放松。重復做3次。 產后第2周，可逐漸再增加一些運動。每項運動都要重復多次，但都要以你感到舒適為限度。