現代女性有工作、有交際圈，產后需要迅速調整，盡快恢復旺盛的精力，再也不像舊時那般愿意臥床慢慢恢復。新媽們產后需要迅速地恢復和自信，一是為了更好地哺育孩子，二是為重新投入職場做好準備。

　　產后女性為什么要選擇做產后恢復?可能很多產后媽媽都還停留在“恢復身材”這個層面。其實產后恢復不僅僅包括身材的恢復，更重要的還有心理、生理的健康恢復。

　　專家調研發現，產后100天是婦女心理最脆弱、生理最虛弱的時期，這段時間的恢復好壞關系到婦女終生的健康。但是現實中有不少女性朋友，為了迅速恢復原來的身材而進行盲目甚至有性的減肥，最終不僅毀了身體健康，還可能達不到減肥效果，繼而加重心理壓力，造成更嚴重的后果。

　　在此呼吁廣大的產后媽媽，產后恢復很重要，所以更要做好“正確”的產后恢復工作。每位媽媽的身體狀況都不同，但是只要找到適合自己的方式，肯定能夠快速的恢復體力精力。下面，明星媽咪整理了五個妙招，來看看如果產后快速恢復元氣和精力吧!

　　新媽媽要注意了，產后多睡有助恢復體型!美國哈佛大學醫學院調查發現，新媽媽如果睡眠不足，體重很容易增加，特別不利于恢復體型。因為睡眠時間減少將導致激素改變，使食欲增加。

　　夜晚美美地睡一覺是保持良好精力的前提。新媽咪產后正是虛弱的時候，最好能夠按時睡覺，保持充分的睡眠，提高睡眠質量。這樣才有助于快速恢復精力。

　　從少女到媽媽，身份的改變和客觀的不同或多或少會對新媽媽的心理造成影響。特別是產體特別虛弱疲累的時候還需要照顧寶寶，很容易感到疲勞和力不從心。

　　此時的媽媽自己的心態很重要。可以選擇心理暗示，把自己想象得更加精力充沛，給自己鼓勁。當你感到孤獨無助的時候，可以告訴自己“我能行”，積極擺脫消極的想法，比如無助感、焦慮感、等。

　　每個人恢復自信的途徑都不一樣，新媽咪還可以選擇做一些感興趣的事情分散注意力等等。記得不要讓消極的情緒左右你的心情。

　　產后媽媽的膳食事關重大，因為關系到媽媽身體的康復，還有小寶寶的哺乳問題。但是，過于戰戰兢兢挑剔不行，過于大食大補也不靠譜。產婦的食物應該以高蛋白低脂肪為主，例如黑魚，鯽魚，蝦，黃鱔，鴿子，避免因脂肪攝入過多引起產后肥胖。另外，食物品種要豐富，葷菜素菜搭配著吃，不要挑食偏食。 另外對于產婦容易得痔瘡這個問題，媽媽們多吃些粗糧、雜糧，這對改善便秘有好處。

　　無論是給予還是內心問題，產后媽媽的壓力都比較大。而壓力會讓新媽咪的身體分泌過多的腎上腺素，這會耗盡體內的能量。

　　比如說，給自己的身體做些簡單的按摩，可以促進血液循環，放松身心。比如說，幾分鐘深呼吸或者冥想，靜下來能夠讓你凈化思緒，放松緊張的肌肉，達到意想不到的效果。

　　運動對產后恢復有很大幫助，無論是身材的恢復還是精氣神的恢復。但是，新媽咪要牢記在身體允許的情況下再開始做運動。一開始的運動量和運動幅度都不宜過大。

　　散步和瑜伽是比較推薦的產后運動方式。新媽咪可以讓寶貝躺在嬰兒車中，推著嬰兒車一起到花園里散步，不僅身體得到鍛煉，而且增加了親子互動。產后快速恢復精力對新媽咪的心理、生理以及寶寶的健康成長都有著至關重大的影響。所以為了自己和寶寶，新媽們趕緊學起來吧。

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