“我想產后瑜伽，可是我生完孩子才3個月，可以嗎?”“我還在喂奶，要不要斷奶后再來呀?”“我腰、肩膀、手臂都痛，可以嗎?”……說到產后瑜伽，新手媽媽們總有各種各樣的疑問。那么，今天就來說說關于產后瑜伽那些你不知道的事。

　　在過去數月的孕期中，所有的媽媽都將她所有的正能量和愛傳達到她的身體，她的肚子--寶寶最初的家，圍繞在媽媽周圍的也都是家人朋友對她的肚子以及肚子里寶寶的關心和愛護，這個時候媽媽的肚子是無比的光耀，無比的美好;

　　但是，隨著寶寶出生后，所有的愛和注意力都離開了媽媽以及媽媽的肚子，來到了寶寶身上，這個所有包括媽媽自己，這使得媽媽的身體，特別是媽媽的肚子，寶寶曾經的家，有了被掏空，被嫌棄，失落的感覺。

　　所以，我們需要幫助新媽媽在能量和情緒上恢復，重新找到和身體的連結，將能量和愛重新帶回到她的身體--這個寶寶過去的家。

　　1，所有的前提是，醫生確認了新媽媽可以開始瑜伽，以及一旦中有任何不適，馬上停止。

　　2，松弛素(松弛肽)對新媽媽的影響，母乳喂養的話，松弛素會持續作用在身體上，直到離乳后9周;即便不做母乳喂養的新媽媽，在產后5個月之內，身體還持續受到松弛素的作用。所以，所有產后的體式，我們都必須避免過度伸展或者過度扭轉。

　　產后適合采用“循序漸進”的計劃。產婦何時可以瑜伽，需要根據各自的身體恢復狀況來定。在身體狀況允許及醫師或瑜伽老師指導下，抓住產后最佳恢復期及早開始瑜伽運動對產后的恢復有很大的幫助，順產的新媽媽產后4-6周即可開始做瑜伽，而產的媽媽大約要在6-8周以后，在傷口愈合的情況下才能瑜伽動作，之前可以選擇、冥想、呼吸調整等瑜伽方法。

　　l黃金期:產后42天至6個月內，屬于產后恢復的黃金期。此時，產后的身體最為脆弱，各項身體指標均處于嚴重失衡狀態，如果在這段時間內，氣血得不到恢復，殘留毒素就無法有效清除，很容易拖延惡化成為各種疾病。

　　l理想期:產后6個月至一年半以內，屬于產后女性的理想恢復期。經過黃金期的恢復，毒素已經基本清除，本身的氣、血恢復也已基本完成，處于恢復肌體損傷的最佳時機。