無論是自然分娩還是剖宮產，新媽媽的盆骨都會出現變形、松弛。產后如果恢復不好，很容易引起腰痛、恥骨痛，甚至小便失禁、子宮脫落等糟糕狀況。所以，產后盆骨束合操，快快練起來吧！

　　3、左手在臀部后方，輕扶地面，右臂輕輕向上伸展，上身微微向左側扭轉。保持1~2個呼吸，然后，做另一側。

　　2、雙臂落下，雙手分別抓住雙腳，上身輕輕彎曲下壓大腿，保持2~3個呼吸。