很多媽媽生完寶寶后都想快點恢復之前的“身材”，但是肚子上一層一層的褶皺就是一直消不下去，非常的煩惱。明明已經卸貨了，有時卻還被誤會，更不要說恢復到孕前的小蠻腰了！

　　節食、跑步，辛苦幾個月，肚子還是凸在那里，甚至越變越大，更有卸貨多年仍在孕中的感覺。

　　女性在妊娠過程中，隨著子宮內胎兒逐漸增大，腹壁皮膚、筋膜、腱膜、肌肉等被極度擴張，且腹前外側壁肌肉之一——腹直肌出現分離；30-90%的孕婦會出現腹直肌分離，33%的腹直肌分離之后至產后6個月會持續發生 。第二次妊娠的時候，腹直肌分離的程度會加大。

　　另外，妊娠期間往往由于營養過剩，腹部也堆積過多的脂肪。生產后若未能得到正確的康復指導，分離的腹直肌沒有回復原位，則會遺留非常難看的肚腩，并可伴發腰背疼痛、應力性尿失禁等。

　　仰臥，彎曲雙膝，頭和肩部抬離地面，再用食指和中指下壓臍部稍上的區域。收緊腹部，這樣可以看到有無空隙。

　　需要治療：3指以上，屬于比較嚴重的腹直肌分離，可能會引起疝氣，需及時就醫。

　　保持雙手放在腹部肌肉上的姿勢。緩慢呼吸地同時收縮腹部肌肉，感受到內部肌肉緩慢地靠近脊柱。保持這個姿勢30秒后，放松肌肉，然后大概重復10次左右。

　　兩只手分別放在肚臍的上下方，注意呼吸。以肚臍中間為出發點，將腹部向脊柱的方向按摩，同時一只手掌向上一只手掌向下移，保持2秒，回到中間點，動作重復100次。

　　雙腳并攏，距離墻約手臂長度，雙手平靠在墻面上，手肘彎曲向下，身體向墻壁靠近的同時保持深呼吸，讓腹部肌肉向脊柱靠近。當你推回到起始時，放松肌肉，重復動作20次。

　　背靠墻，把腳放置在身體前方，慢慢地彎曲膝蓋90度，收縮脊柱，蹲下來，然后抬起身體回到站立；或者使用一個夾在墻和下背部之間的彈力球來完成這項運動，重復20次。

　　新媽媽產后的盆底部位、、、腹部、臀部肌肉出現松弛，如不及時干預治療，以后很可能出現尿失禁或臟器脫垂等疾病。產后42天至1年之內是盆底修復最佳時機，半年之內是黃金時期。

　　有的媽媽產前和產后體重相差非常的大，生產完之后腹部松弛的程度非常嚴重，這個時候就只有借助腹部拉皮手術了。想要做這類手術的媽媽，一定要去那些有口碑有經驗的整形外科醫生，手術沒做好可能會留下難看的疤痕，嚴重的還可能會有細菌感染、敗血癥等風險。返回搜狐，查看更多