產后產前身材大變樣，產前是，身材就算說不上婀娜多姿，那也是纖細秀美啊，可是，一生孩子毀所有啊，看著現在自己產后每天增長的體重，大肚腩，大象腿，救生圈，粗手臂……除了困惱就是苦惱啊，怎么辦？其實，只要寶媽們把握好恢復時間，選擇合力的方式，是可以快速恢復產前身材的。那么，產材恢復最佳時間是什么時候？

　　也就是說，產后6個月是體重控制的黃金時期，如果產后6個月內能夠恢復到懷孕之前的體重，則8至10年后，體重平均增加2.4千克；如果產后體重無法下降，則脂肪一旦穩穩地安營扎寨，以后減肥會難上加難。

　　產后新媽媽由于需要恢復身體能量以及給寶寶提供母乳。因此，媽媽必須要身體足夠的熱量、蛋白質、維生素和礦物質。媽媽可以在飲食中適當增加瘦肉、豆制品、雞蛋、牛奶、堅果、海藻類、蔬菜和水果等，對于一些高熱量的動物類食品、甜食、零食還應加以。

　　母乳喂養也是最好的減肥方法。哺乳時會消耗媽媽體內過多的營養物質和熱量，防止脂肪蓄積在體內，體重自然就會減輕。許多年輕媽媽因為怕體形改變，不愿意給嬰兒哺乳，結果往往適得其反。因為每天泌乳850毫升可消耗熱能800干卡，相當于90克體脂肪。

　　雖然產婦歷經大失血氣的生產過程，在坐月子期間充份休息是必要的，但休息不等于整天賴在床上動也不動。適度活動可以幫助傷口愈合及子宮、骨盆腔恢復。

　　自然產、沒有產后大出血情況的媽媽、在生產后2—3天就可以下床、3—5天后就可以做一些收縮骨盆的運動，而在產后兩個星期，就可以做柔軟體操或伸展運動；至于產的媽媽，則看傷口愈合的情況，一般來說，產后一個月可以開始做伸展運動，而產后6—8周才適合做鍛煉腹肌的運動。

　　要恢復到孕前的身材，新媽媽需要借助“外力”——腹帶。這里提到的腹帶可不是美體塑形的腹帶，產后專用腹帶并沒有那么大的彈力，一般是純棉布或麻質布料制作的，無彈性。一般順產的媽媽，在產后當天就可以使用產后專用腹帶。綁腹帶能幫助新媽媽恢復身材，但是其最大的用處是可以防止內臟下垂和骨盆擴張。因此，媽媽們可不要嫌長長的產后專用腹帶綁起來太麻煩而放棄哦。

　　產后恢復是一個過程，才是最重要的。愛美人人皆有之，女生做了媽媽以后，更要珍惜愛護自己，產后恢復，除了適當運動合理飲食外，同時，還需要專業團隊的支持，這一方面由“嗲媽咪產后修復”為暖心奉獻，一對一服務，為你產后重塑曼妙身材。

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