自然分娩的媽媽在產(chǎn)后2~3天就可以下床，3~5天后就可做一些收縮骨盆的運動；產(chǎn)后2個星期，就可以做柔軟體操或伸展運動。這里要特別注意，若產(chǎn)后有大出血的情況，#好#醫(yī)生再決定。內(nèi)容簡介：洛陽產(chǎn)后修復班哪家好要多少錢,洛陽雪絨花產(chǎn)后修復歡迎您*試聽課,全省*熱線:-:...

　　剖宮產(chǎn)的媽媽，視傷口愈合情況而定，一般來說，月子過后可開始做伸展運動，而產(chǎn)后6～8周才適合做鍛煉腹肌的運動。

　　新媽媽首先應選擇那些對脊柱不會造成負擔的，比如蹬伸，這個中不需要支撐重量，可以產(chǎn)后肌肉力量薄弱的腰腹部，增強腿部肌肉的力量。放入花生米、精鹽

　　隨著力量的增長，可進行一些增強背部力量的。如體前傾和箭步蹲(彎曲雙膝，使右小腿垂直于地面，左膝向下指向地面，腳跟抬離地面，身體往下蹲；右腳用力將身體推回至開始；左右腿交替。拓普家政產(chǎn)后恢復師中心

　　新媽媽們還可以有規(guī)律地做一些中等強度的有氧運動，如快步走40分鐘、蹬25分鐘的臥式單車等。這樣能提高代謝率，減少脂肪，恢復產(chǎn)前的體質和體型。我們還可以在當?shù)氐娜肆�資源和社會保障部找寧波產(chǎn)后調理師培訓

　　運動的時間也有所，孕前不經(jīng)常運動的新媽媽，持續(xù)運動的時間范圍應該控制在15～30分鐘；在懷孕前經(jīng)常進行運動的新媽媽的鍛煉時間可以放寬到20～45分鐘。頻率應該在每周2～3次。需要提醒的是，產(chǎn)后不可節(jié)食#，否則會導致產(chǎn)婦身體恢復慢，甚至引起各種產(chǎn)后并發(fā)癥。而母乳不夠又會造成寶寶生長受影響

　　還在哺乳期的媽媽，#好在運動前喂奶，或是運動后隔1~2小時再喂奶。因為運動體會產(chǎn)生乳酸，影響乳汁的味道，寶寶可能不愛喝。產(chǎn)后恢復哪家好

　　隨著人們生活水平的提高和對科學健康審美觀念的日益重視，產(chǎn)后康復這個致力于女性健康和美麗的全新行業(yè)，如今已在我國逐步發(fā)展壯大。產(chǎn)后康復師培訓課程以傳統(tǒng)中醫(yī)和現(xiàn)代醫(yī)學為基礎，包括醫(yī)理論學習、手習和#實操，課程內(nèi)容包括產(chǎn)后#復舊不全、產(chǎn)后惡露不盡、惡露不行、產(chǎn)后月子病防治產(chǎn)后母乳喂養(yǎng)誤、產(chǎn)后高低肩、產(chǎn)后頸肩腰腿痛、產(chǎn)后骨盆不正、產(chǎn)后恥骨聯(lián)合分離、產(chǎn)后脊柱側彎、產(chǎn)后腹直肌分離、產(chǎn)后盆底肌松弛、產(chǎn)后#松弛、產(chǎn)后#低下、產(chǎn)后尿頻、漏尿、尿失禁、產(chǎn)后#、產(chǎn)后#脫垂、#脫垂、#壁膨出、產(chǎn)后月經(jīng)不調等數(shù)十項知識點