作為新時代辣媽，在生完寶寶后，面臨的一個重要問題就是如何更快更好地進行產后恢復。很多麻麻很心急，總想快速恢復，但還是要遵循身體恢復的自然規律哦，切忌急功近利，否則對身體不利。

　　一般來說，分娩后的麻麻身體臟器系統要恢復到孕前的狀態，需要6周左右的時間，也就是俗稱的“月子期”。

　　月子期是身體進行調節的過程，所以在以下幾方面，麻麻一定要注意，以免護理不當而埋下健康隱患。

　　多吃新鮮水果蔬菜和富含優質蛋白的肉類魚蝦，重質別重量，合理補充水分，食物盡量軟一些，按時進餐。

　　很多媽媽在生產后的前幾天容易出褥汗，所以一定要注意身體清潔，洗頭洗澡都是可以的。因為惡露的關系，還要注意會陰部的清潔，每天都要清洗，并保持干燥。

　　媽媽們產后都母乳喂養哦，因為母乳親喂有利于分娩后子宮和身體的恢復，以及產后體型的恢復，還能降低疾病的發生概率，好處多多哦。

　　不要以為“坐月子”就是坐在床上不動，長期臥床不動會增加形成靜脈血栓的風險，甚至還會發生肺栓塞而危及生命，所以一定要記得適當下床活動一下。

　　產后因為哺乳會很辛苦，所以媽媽首先要充足的睡眠，盡量多休息，幫助更好地調整產后心情，穩定情緒，防止抑郁。當然家人也要給予一定的支持和關心哦。

　　愛美人皆有之，所以很多媽媽都希望產后體重能迅速恢復到產前的狀態，但要注意，并不是越快越好。身體恢復要一個循序漸進的過程，體重也一樣，要用健康的方式來減肥。

　　不過也有媽媽認為，反正生娃后得喂奶，身體就是要胖的，索性也懶得減肥了，便任其發福。這也是不對的哦。

　　有研究顯示，若產后1年還不能恢復到產前的體重，那么60%的可能會發展為肥胖，伴隨而來的疾病和亞健康狀態就不用說了。

　　所以說產后恢復體重還是很有必要的，該怎么做？主要講究飲食和鍛煉，一般在產后6周之后來進行恢復體重的計劃。

　　我們都知道，如果孕期增重越少，產后體重恢復得也越快，所以媽媽在孕期還得適當進行運動和控制飲食，不能盲目補充營養，要科學管理孕期體重，這樣才利于身體保持健康穩定的狀態。

　　要多喝溫開水，促進身體新陳代謝、消耗脂肪、改善體質和皮膚、提高免疫力。飲食方面要清淡少鹽，葷素搭配，葷油食物不宜多，均衡補充維生素和蛋白質，少攝入脂肪和熱量高的食物。還要記得少吃多餐，不要一次性過猛。

　　產后運動非常有助于恢復身材，比如產后體操、瑜伽、慢跑和快走，這些都利于媽媽產后機體恢復，預防婦科病，增加肌膚彈性，重塑優美體態哦。所以為了更完美的身材，產后千萬別偷懶，媽媽們可以讓家人朋友一起監督哦~

　　媽媽在產后體內居高不下的雌孕激素水平是需要良好的睡眠來幫助其慢慢恢復的，所以睡眠質量也是影響身體各器官和身材是否能如期復原的一個重要因素，媽媽要盡量高質量的好睡眠哦。