經(jīng)歷了幾小時到幾十小時的痛苦生產(chǎn)過程后，孕媽成功晉級為寶媽。對寶媽來說，分娩過程不僅痛苦，而且很辛苦，但分娩后并不意味著結(jié)束。我們需要開始認(rèn)真坐月子了。 產(chǎn)褥期所需的營養(yǎng)的確會更高一些，幾乎是女性一生當(dāng)中的最高水平。主要是因?yàn)椋�這段時間里，產(chǎn)婦既要恢復(fù)身體，也要給寶寶準(zhǔn)備口糧。很多人認(rèn)為月子是一件非常辛苦的事情，不僅要吃很多自己不喜歡的東西，還必須嚴(yán)格的行動，甚至不能洗澡。這對于很多新媽媽來說都常痛苦的，但是其實(shí)只要方法用對了，輕松過月子也不是夢想。尤其是以下幾件事兒，必須科學(xué)做，否則月子病跟一生，寶寶也

　　新媽媽在產(chǎn)褥期要避免受寒，夏天的新媽媽更要注意不能喝涼水或是吹冷風(fēng)，不僅是正常分娩的新媽媽，產(chǎn)的，自然流產(chǎn)后的，也有患產(chǎn)后風(fēng)的可能性，因此一定要注意。

　　產(chǎn)后的飲食調(diào)養(yǎng)對產(chǎn)婦來說非常重要。新媽媽要吃嬰兒和自己兩個人的食物。飲食上一定要新鮮、衛(wèi)生、可口，最重要的是營養(yǎng)豐富，但是一定不要過于油膩。

　　多數(shù)人認(rèn)為好的東西就是價格昂貴、脂肪含量比較少、蛋白質(zhì)含量卻很多的食物，比如說大家所熟悉的海參和鮑魚等等。雖然這類食物可以在月子里食用，但是媽媽們要注意不宜過多。如果以此作為月子中的主要食材，那么是不利于產(chǎn)婦的健康的。媽媽們的身體吸收不了，反而會加重胃腸和腎臟的負(fù)擔(dān)。合理配膳，葷素搭配、細(xì)糧與粗糧搭配并適當(dāng)多吃水果。

　　現(xiàn)在很多人都說月子里累，但其實(shí)是明知道睡眠時間不夠，每晚還是一樣死死抱著手機(jī)，舍不得睡。所以最好的解決方法就是睡眠前扔開手機(jī)，絕不帶，慢慢養(yǎng)成睡前不玩手機(jī)的習(xí)慣，跟著寶寶的睡眠時間睡，這樣才利于身體盡快恢復(fù)，氣色都會特別好哦。

　　念里覺得產(chǎn)婦生完就應(yīng)該臥床休息，不應(yīng)該亂，但實(shí)際上，產(chǎn)婦一直坐著不活動是很的，在分娩時，為了減少血液流失，媽媽的體內(nèi)血液會處于高凝狀態(tài)，如果產(chǎn)后都不活動，容易讓下肢形成血栓，一旦到心肺部分，生命都可能有所危及。

　　我們經(jīng)常聽很多老人說，坐月子期間洗頭可能會造成偏頭痛等后遺癥的發(fā)生。于是很多女性都會遇到一個月甚至更長時間不能洗頭洗臉洗澡的尷尬，甚至有人連牙齒都不敢刷。其實(shí)正常分娩的媽媽，在分娩后的2-5天就可以洗澡了。只要每次都是采用淋浴的形式，尤其是在氣溫比較高的月份，更要注意洗澡。不然不僅不利于個人衛(wèi)生和傷口恢復(fù)，還可能導(dǎo)致準(zhǔn)媽媽們中暑。

　　在傳統(tǒng)觀念里，認(rèn)為產(chǎn)婦身體虛弱，不能讓風(fēng)給吹病了，捂得嚴(yán)嚴(yán)實(shí)實(shí)，但是產(chǎn)婦也是普通人，需要新鮮空氣和通透的空間，不通風(fēng)會造成空氣不流通，捂著身體，在夏天更容易中暑，不利于產(chǎn)后休養(yǎng)。

　　對于夏季坐月子的媽媽們來說，產(chǎn)婦是能夠吹空調(diào)和風(fēng)扇的。如果溫度過高，反而不利于汗液的排出，媽媽們可以開窗換氣也可以間斷開空調(diào)。

　　不要過度活動關(guān)節(jié)，過度勞累，分娩后一點(diǎn)小小的刺激都會出現(xiàn)問題，因此新媽媽在產(chǎn)后2-3周內(nèi)絕對不能過度活動關(guān)節(jié)。如果心疼老公，自己起來帶孩子，自己喂奶、換尿布、洗，弄得很辛苦，心情很幽怨。

　　這樣是不對的。月子不是心疼老公的時候，跟自家老公沒必要客氣，需要的時候果斷叫醒。也主張寶爸、婆婆盡可能多幫助，諒解新媽的不易，分管新媽的擔(dān)負(fù)，讓她有個好，和足夠時刻歇息。

　　松弛的肌膚、堆積的脂肪和凸出的肚子！這情況對于剛生產(chǎn)完的媽媽而言，一定不陌生。甚至還有好多，寶寶都六七個月了，看上去仍舊像懷孕5個月的樣子。經(jīng)，我也跟許多媽媽一樣，天真的認(rèn)為只要寶寶一出世，就會恢復(fù)到孕前的體形和尺寸。但實(shí)踐證明，實(shí)際上，這一過程遠(yuǎn)比我想象的時間更長，而且更難[郁悶]后來產(chǎn)科上班的阿姨介紹我去購了一套，的，試了試挺好的，喂奶很方便，看起來很小可是穿上舒服極了，不覺得勒，于是我就每天穿了，大概倆月下來，我減了有 23金，大肚子完全緊致

　　原本以為生了孩子就可以休養(yǎng)，可是誰知道孩子的出生讓寶媽更加忙碌。不僅需要照顧幼小的孩子，還需要注重自己的身體。加上剛生完孩子以后，產(chǎn)婦的身體還處于極度虛弱的狀態(tài)。寶媽心情難免會有點(diǎn)不太好，這些都很容易影響個人恢復(fù)，引起產(chǎn)后抑郁。

　　不良情緒會使產(chǎn)婦體內(nèi)公泌系統(tǒng)功能失調(diào)，影響其新陳代謝，如果寶媽經(jīng)常哭、生氣、情緒低落的話，可能會乳汁分泌，出現(xiàn)回奶現(xiàn)象。所以產(chǎn)后要保持樂觀的情緒，避免煩躁、生氣、憂愁、等不良情緒的刺激返回搜狐，查看更多