產后第一周是母乳媽媽的關鍵期，這個階段要開奶，還要應對生漲奶期，第一個恢復期等等，所以如何安排這個周的飲食和護理工作常重要的。

　　做法：紅豆、花生、血糯、枸杞、紅棗、薏仁洗干凈備用；紅糖適量備用；食材全部放入電飯煲.然后加3碗水。如果想濃點就加少點水；產婦需要軟柔的食品.開“粥”檔后需燉三個小時即可。

　　做法：紅豆薏米2比1，洗凈，泡20分鐘。提前泡一夜比較容易煮；豆子入電飯煲，加5.平時煮飯1.5倍的水。蒸煮鍵，等水燒開煮10分鐘，再轉嬰兒粥鍵60分鐘；煮30分鐘后入冰糖，對半切的紅棗。不切也可以，隨意；再煮30分鐘后加入牛奶，蒸煮鍵煮開幾分鐘就可以了。

　　益母草是一種草本植物，有生新血去淤血的作用，藥理上對寶寶無任何影響，哺乳期的媽媽可以適當有選擇地使用。

　　做法：益母草洗凈后用紗布包好，扎緊口，備用；木耳用清水泡發后，去蒂洗凈，撕成碎片，備用；鍋置火上，放入清水，益母草藥包、木耳、枸杞子用中火煮30分鐘；出鍋前取出益母草藥包，放入冰糖調味，撒上蔥段即可。

　　做法：生姜切絲，豬肝切塊（一厘米左右的小方塊），備用；熱鍋放香油；入姜絲，炒香；入豬肝，炒至全變色，盛出；鍋中加入開水煮沸，加入豬肝繼續煮沸，煮回，開吃。

　　做法：山藥洗凈，去皮，切成滾刀塊，放在水里，以防變黑；先將排骨切寸段,用鍋燒水,水開了,把排骨放入開水中，焯去血水，并撈起,用熱水沖洗干凈的血水。

　　另在砂鍋中把水燒開,放進姜片，蔥段，加料酒，把排骨倒入鍋中用大火煮,等火開了再開中火煮10分鐘,最后用小火煨煮1小時；放入山藥,再開大火,湯燒開后，,加鹽,再用小火燉半小時至排骨酥爛。

　　做法：黃小米用水浸泡3-4小時；排骨取直排剁小塊，冷水泡半小時去血水；排骨中放入白糖、鹽、生抽、蠔油、辣椒醬，腌制2小時；土豆去皮切片墊在盤底；腌好的排骨與小米混合拌勻，每塊排骨均勻沾滿小米，擺放在土豆片上；上籠蒸40分鐘至排骨軟爛即可出鍋，面上撒上蔥花就可上桌嘍。

　　地球人都知道豆腐和海鮮搭配是最好的鈣質來源。蛤蜊和豆腐放在一起煮成湯既補鈣又美味。

　　做法：蛤蜊洗去表皮的泥沙；老豆腐切厚片；鍋里放適量的清水，煮開后放入豆腐，姜片和鹽；改成小火再次煮開，繼續煮大約7-8分鐘左右；輕輕放入蛤蜊，等蛤蜊都煮開口就關火。

　　做法：豬心洗凈血水，切片，加入姜絲一起腌半小時；蓮子須提前一小時浸泡；腌制豬心的同時，把桂圓加入蓮子水中一同泡開；把豬心以外的配料全部沖水，濾干備用。

　　燒一小鍋開水，豬心倒入鍋內進行飛水，出盡血沫后倒出用自來水沖凈；把3、4步準備好的材料全部放入鍋中，加姜片，1升冷水燒開；倒入燉鍋中，煲兩小時即可。

　　做法：海參泡發；瑤柱、竹蓀洗凈后泡水半小時左右；水燒開，先下瑤柱，轉小火煮15-20分鐘；下海參和竹蓀，轉大火；5分鐘左右，海參和竹蓀即熟；關火，加鹽調味，盛出可吃。

　　做法：蓮藕洗凈，在前端切約2厘米長的節，作為蓋子使用；糯米淘洗干凈瀝干水；糯米加入豬絞肉，鹽，五香粉，生抽調味拌勻；把拌好的豬肉糯米填入蓮藕節里面的空洞，這很需要耐心和時間；然后把作為蓋子的蓮藕用牙簽扎好，防止漏出來。

　　鍋中備水，加入香葉，桂皮，茴香，生抽，老抽和一點冰糖；然后把備好的蓮藕放進鍋中；入高壓鍋約25分鐘左右；壓至糯米和蓮藕軟糯即可！食用時可以煮蓮藕的湯加入一點水淀粉作為沾汁使用

　　做法：魚切塊，絲瓜削皮滾刀切隨便切，姜蒜切末；鍋里放油燒熱，放幾�；ń氛ㄏ銚瞥�。魚塊入鍋，將表面稍稍煎金黃；姜蒜入鍋，聞到香味兒加水漫過魚。

　　加一點點兒牛奶；大火燒開轉中火煮；當魚快熟的時候，絲瓜入鍋，紫蘇也入鍋。絲瓜煮熟了，加胡椒粉、雞精或者味精、鹽調味。

　　用南瓜泥做的發糕，金燦燦的，賣相極佳，口感香甜松軟，再加上大紅棗，使發糕多了紅棗的香甜味道，更加的好吃。

　　做法：南瓜切塊上鍋蒸熟；蒸熟的南瓜去皮壓成泥；南瓜泥變溫涼后，加入面粉和發酵粉；和成比較軟的面團，放入模具中進行發酵；當發至兩倍至三倍大時，加入泡好的紅棗；上鍋蒸25分鐘即可。吃時切小塊。

　　產后的第一個階段，也就是第一周，剛生產的媽媽體力較差，身體較虛弱，水腫未消，腸胃的消化吸收功能尚未恢復，子宮強力收縮，惡露大量排出。

　　這階段的飲食調補重點在于腸胃功能恢復，補充體力，促進子宮收縮，幫助惡露排出。