盡管生孩子是許多女人一生都逃不過的一個選擇，但是現在已有越來越女孩子開始生孩子，其原因竟然只是因為擔心生孩子后無法恢復身材。產后恢復好難，試試瑜伽吧，會讓你貌美如初。比如她，生孩子后積極瑜伽，如今40歲，生了兩個娃，現在身材還是這么好。怎么樣，你是否心動了呢？

　　如果是剛剛生完孩子的產婦，我們不宜選強度太大的體式，像這個雙手鴿王式的強度就剛剛好。雙手鴿王式作為瑜伽08式中的一個經典體式，不僅能讓產后變形的身材恢復原樣，還能讓女性氣質得到進一步提升。快來=一起學習吧。

　　一般來說，生完孩子材最為走形的部位就是我們的肚子，輪式就是一個專門針對腰腹部贅肉的體式，不僅能讓腰腹部贅肉在最短的時間內消失得無影無蹤，練出馬甲線，還能提升身體柔韌度，增強產后免疫力。將雙手向上高高舉起，手心向后，帶動上身向下彎曲，直至雙手手掌接觸地面，踮起雙腳。

　　生產一定時間后，我們可以逐漸加大瑜伽的難度，以加快身材恢復速度。蝎子式雖然難度較大，但是可以讓產后的身體盡快恢復到生產前的輕盈，并且還能讓困擾我們已久的手臂贅肉得以消除。將雙手手肘觸地，雙手緊握護住頭部，身體完成倒立后將雙腿向下彎曲，近似于蝎子尾。

　　要想做辣媽，我們就要付出十二萬分的努力去積極瑜伽。這個體式雖然時并不容易，但是卻能讓我們的手臂和腰腹部脂肪快速燃燒，讓變形的身材盡快回歸苗條，并且在產后積極這個動作還能有效防止產后抑郁。將身體俯趴在瑜伽墊上，然后將雙手緊握，手肘觸地，支撐起身體離地，雙腳踮起。

　　或許我們無法在生孩子材的走形，但是我們可以通過瑜伽讓產材變得更加美麗誘人。這個體式的掌握需要一定的身體柔軟度，所以我們在時一定要注意循序漸進，不要受傷。每天只需半小時，我們就能看見身材可見地變好。完成下腰動作后，雙手手掌觸地，向內，踮起雙腳。

　　通過瑜伽，我們能讓身材快速恢復到最佳狀態，但是在此之后我們仍要注意身材的保持，這這個體式的難易適中，正適用于避免身材反彈的情況。首先完成下腰動作，然后將右腿向上高高抬起，保持筆直。將這個體式練好，我們就可以避免身材反彈，并且還能讓腰椎僵硬酸痛等情況改善。

　　很多人在生產后都會忙于照顧孩子而無暇去健身房鍛煉，那么這時候瑜伽就是你最好的選擇，即使在家也能輕松。哈奴曼式可以讓懷孕時水腫的大腿變回曾經的大長腿，并且還能加快體內新陳代謝，有利于產后恢復。將雙腿緩慢下壓，直至雙腿貼合瑜伽墊為止，右手扶住地面，左手向上抬起。

　　每個女人都渴望成為母親，并且每個女人都渴望成為一個擁有身材的美麗母親。如今，只需要每天瑜伽，我們就可以讓身材永遠保持在最佳狀態，你還不快跟波姐一起練起來嗎？返回搜狐，查看更多