核心提示：產后肥胖是不少女性生育后的煩惱，面對走樣的身形，總是回想從前的模樣。今天，編輯向各位推薦一套產后恢復瑜伽，迅速修身，趕快來學習學習吧！

　　1、坐下，屈膝，膝蓋重疊（如圖示），腳跟貼住臀部兩側，兩手背置于腳掌后，身體慢慢向前傾。

　　直到貼住時，停住10秒，然后再慢慢回到原位，換腿重復相同動作。此動作能有效消除腹部脂肪。

　　2、坐下，屈膝，左腿貼地，右腿跨過左腿，腳掌貼地，膝蓋向上（如圖示），左臂置于膝蓋上，右手從背后抱住腰，身體盡量轉向右側。復位，換邊，重復。

　　3、坐下，腰背挺直，兩腳掌相對，膝蓋盡量貼向兩側地面，兩手握住腳掌，深呼吸，凝神冥想。然體向左右兩側如不倒翁搬搖晃10秒。

　　4、坐下，雙腿盡量張開，手握住腳踝，身體慢慢向前傾，盡量貼地，保持姿勢呼吸5次。

　　5、仰臥，雙手放于身體兩側，屈膝，調整雙腳，臀部抬起（如圖示）。此動作能有效消除腿部、臀部及腰部脂肪。

　　6、坐下，雙腿向前伸直，雙腿放在體側稍后，以雙手為支撐，臀部抬起，成一直線，右腿擺向身體左側，頭部往右側轉，保持姿勢呼吸4次，復位，反方向重復。

　　7、仰臥，兩手側平置于地面，兩腳并攏，屈膝，兩腿轉向左側，頭部轉向右側，保持姿勢呼吸4次，復位，反方向重復。

　　練瑜伽能減肥嗎？瑜伽除了身心，還能減肥塑身，但是有些人卻認為練瑜伽減肥沒有效果的，那練瑜伽能不能減肥呢？其實瑜伽屬于有氧運動，動作柔和，而且練瑜伽能消耗掉量熱量，想要依靠瑜伽減肥不僅需要長期的，更是需要正確的方法：

　　我不屬于天生肥胖的人，在懷孕之前體重徘徊在114斤左右，胸圍88，...

　　我是從今年4月13號開始減肥的，身高163，減肥前132，減肥后106，...

　　17歲，我是個體重125公斤的胖子。到了新的學校，發現一到冬天的體...

　　有的時候減肥不成功并不是因為吃太多或者運動太少，可能只是你沒有找對適合自己的減肥方法！

　　你們能明白一個人減肥的過程到底有多糾結，要死多少腦細胞嗎？哈。。。你不懂？不懂就讓胖球告訴你。

　　不吃主食減肥只會讓基礎代謝越來越慢，讓減肥變得越來越困難。那減肥期間該如何吃主食呢