大多數女性生完孩子以材煩惱都很多，比如，小肚子突出，手臂也會變粗，甚至皮膚也會變得黯淡無光。瑜伽就能很好的幫我們解決這些煩惱，它可以幫我們恢復身體線條，減掉手臂，肚子的贅肉，會讓我們的皮膚緊致有彈性又光滑，還能我們愉快的心情。

　　對于生產以后的女性來說，健康的減肥是很重要的一步，剛好瑜伽就可以很好的幫到我們，同時也能幫我們恢復身體。

　　倒立的加強版，先做雙臂伸直撐地的倒立動作，雙腿要向上伸直，接著只保持右臂伸直撐地，并讓左腿向下伸直，腳掌依然要離開地面。

　　單腿脊柱前屈伸展還可以幫我們拉伸韌帶，雙腿站直彎腰，讓雙臂向下彎曲，雙手放在右腳腳踝處，再讓右腿向上伸直。

　　產材煩惱多，皮膚也黯淡無光，多做做瑜伽就恢復了。直立抓腳趾平衡有利于我們的身體協調鍛煉，站直并穩定身體，先讓右腿從右側向上抬起伸直，再讓雙臂向兩側伸展，右手抓住右腳。

　　頭手倒立式瑜伽，要先屈腿彎腰讓手臂打直撐地，再讓身體用力做出倒立動作，雙腿向上伸直，或者讓雙腿稍微向前傾一些，但是仍要保持伸直。

　　黯淡無光的皮膚需要正確的運動方式來，瑜伽，會讓我們的皮膚緊致有彈性，練出汗以后，還能幫我們排毒，讓我們的皮膚狀態更好。

　　做輪式的加強版會幫助拉伸我們的皮膚，腿伸直向后彎腰，雙臂伸直撐地，再讓腿部和手臂一起用力，讓雙腿離開地面向上抬起，并且保持一條腿向下彎曲，一條腿向上抬起。

　　產后健身指南，邁出瑜伽第一步，重回身材巔峰。輪式的標準式可以稍微讓我們放松一些，雙腿伸直向后彎腰，讓手臂也從后向下伸并且伸直，五指張開撐地，再讓腳尖著地就好了。

　　頭手倒立的衍伸體式也能改變我們的皮膚狀態，同樣的手臂伸直撐地的倒立動作，再讓雙腿彎曲向下壓，并且雙腿要并攏在一起。

　　頭手倒立還可以和單腿脊柱前屈伸展一起，這個體式累了之后，我們可以用另一個體式緩解疲勞，這樣可以加快效率也能讓身體輕松一些。

　　產后的心情也是很重要的，瑜伽能幫我們平靜心情，保持愉快美好的心理狀態。

　　單腿脊柱前屈伸展對我們的心情也有幫助，這個類似于倒立的動作會讓我們的頭腦清晰，的時候我們一定要注意雙腿的伸直。

　　產材煩惱多，皮膚也黯淡無光，多做做瑜伽就恢復了。練完單腿脊柱前屈伸展，我們再來站著這個體式，先抬起左腿讓它向上伸直，雙臂彎曲雙手放在左腳踝處，保持雙腿伸直并踮起腳尖。

　　舞王式可以高效的幫我們提升力，站好后先讓左腿從后向上抬起，接著讓雙臂從頭頂向后彎曲，雙手抓著左腳，讓上半身前傾一些。

　　產后健身指南，邁出瑜伽第一步，重回身材巔峰。你也可以選擇和自己的朋友一起，兩人背對背半蹲著，腰桿挺直，舉起雙臂讓它們彎曲在胸前，合攏手掌。

　　波姐覺得，產后瑜伽常有效的，希望這些瑜伽體式可以幫到大家，能讓大家擁有好看的身材和美好的心態，不過這些瑜伽體式我們平日也是可以的，也可以幫我們練出滿意的身材和保持美好的心情。返回搜狐，查看更多