核心提示：下面的產(chǎn)后恢復(fù)瑜伽，專門針對(duì)產(chǎn)后體重增加，腹部脂肪堆積，松弛，腿部變粗等問題。要想恢復(fù)產(chǎn)前窈窕身姿，趕緊下面的產(chǎn)后恢復(fù)瑜伽吧。

　　1、豎式。臥姿，雙臂伸直放在體側(cè)，雙腿并攏抬升保持與身體呈90度。（）

　　2、嬰兒卷曲式。臥姿，雙腿彎曲，雙手抱雙腿，用額頭接觸膝蓋，身體如嬰兒般呈卷曲狀。（練腰腹，使身體有形）

　　4、坐勢脊椎擰轉(zhuǎn)。坐姿，腿交叉收縮于臀下，對(duì)側(cè)的一手抱腿，一手放在身體后側(cè)。配合呼吸，頭向后側(cè)緩慢轉(zhuǎn)向。（按摩內(nèi)臟、排毒，練細(xì)腰）

　　5、牛面式變形。跪式，手掌合攏置在背后，由外向內(nèi)轉(zhuǎn)向，指尖由下向上盡量抬升的同時(shí)，挺胸，頭向后仰。同一姿勢，背后手勢變化，對(duì)側(cè)的手在后背相拉。（挺胸，對(duì)產(chǎn)后乳房下垂有益）。

　　6、側(cè)腰伸展。單腿站立，一腿收縮于站立一腿一側(cè)。對(duì)側(cè)的手，另一手向前傾斜伸直，作側(cè)腰運(yùn)動(dòng)。再換一個(gè)方向進(jìn)行。（練平衡，練細(xì)腰）

　　練瑜伽能減肥嗎？瑜伽除了身心，還能減肥塑身，但是有些人卻認(rèn)為練瑜伽減肥沒有效果的，那練瑜伽能不能減肥呢？其實(shí)瑜伽屬于有氧運(yùn)動(dòng)，動(dòng)作柔和，而且練瑜伽能消耗掉量熱量，想要依靠瑜伽減肥不僅需要長期的，更是需要正確的方法：

　　我不屬于天生肥胖的人，在懷孕之前體重徘徊在114斤左右，胸圍88，...

　　我是從今年4月13號(hào)開始減肥的，身高163，減肥前132，減肥后106，...

　　17歲，我是個(gè)體重125公斤的胖子。到了新的學(xué)校，發(fā)現(xiàn)一到冬天的體...

　　有的時(shí)候減肥不成功并不是因?yàn)槌蕴�多或者運(yùn)動(dòng)太少，可能只是你沒有找對(duì)適合自己的減肥方法！

　　你們能明白一個(gè)人減肥的過程到底有多糾結(jié)，要死多少腦細(xì)胞嗎？哈。。。你不懂？不懂就讓胖球告訴你。

　　不吃主食減肥只會(huì)讓基礎(chǔ)代謝越來越慢，讓減肥變得越來越困難。那減肥期間該如何吃主食呢