適當的產后瑜伽運動能改善血液循環、恢復皮膚張力以及減少脂肪堆積，更能消除腹部、臀部、大腿等處多余的脂肪，恢復懷孕前的窈窕身姿。產后6個月是身體恢復的黃金時機，新媽媽可要把握好時間，配合瑜伽動作和瑜伽素食營養餐，會讓你有意想不到的驚喜。但因產后體內各關節組織較松弛，所以運動量需要緩慢增加，且遵照導師的指導，以避免運動的發生。

　　瑜伽訓練可以幫助新媽媽消除當母親后所產生的生理、心理問題，比如形體恢復、失眠、荷爾蒙失衡引起的情緒變化和照顧新生兒所面臨的挑戰等。產后瑜伽各種特定的體式、有效的呼吸、平靜的冥想，讓新媽媽能調整好心態，有足夠的勇氣來面對新的生命和自己新的角色，預防產后抑郁癥。

　　因懷孕期間孕婦體能衰退，產后往往會身體衰弱、不振。瑜伽運動對身體能量的恢復有莫大的幫助。產后恢復，不僅指身材的恢復，還有對身體各個臟器的恢復。畢竟，十月懷胎身體的各個臟器都有不同程度的變化。

　　產后盆骨肌肉組織松弛且張力變弱，適度的瑜伽訓練不但可增強會陰肌的彈性，促進子宮收縮，預防子宮、膀胱、下墜，并使子宮恢復正常，還可以強健骨盆肌肉，以增加骨盆內器官支撐力量，預防性尿失禁的產生。產后瑜伽有助改善腿部水腫現象

　　2.產后運動應量力而行，一定不能急于求成，應根據自己的身體狀況，以不痛不累為準則，不要使自己過于疲勞，適得其反。如果運動中出現流血量加大或血呈鮮紅色的情況，要立即停下來休息，并咨詢醫護人員，必要時延遲運動。

　　3.產后運動應循序漸進，從最簡單的動作開始，尤其剖宮產術后的女性，恢復比較慢，運動時應好傷口。在懷孕、哺乳期間，母體大量的鈣質都輸送給了嬰兒，所以產后關節松弛可能會持續一段時間，特別是母乳喂養的女性，應該注意關節，盡量不做單腳用力的動作，如跳躍等。出鏡教練：趙銳益高健身高級私人教練