原標題：十月懷胎難抵產后一周，月子里難避免的生理痛，教你幾招有效緩解

孕晚期，胎兒日漸成熟，體形會變得比之前大幾倍甚至十幾倍，子宮為了能夠給胎兒提供足夠的成長空間，也會不斷擴張，從50g被撐大到1000g。

孕晚期，胎兒日漸成熟，體形會變得比之前大幾倍甚至十幾倍，子宮為了能夠給胎兒提供足夠的成長空間，也會不斷擴張，從50g被撐大到1000g。

執筆：周瑤

編輯：王之風

定稿：蘇子后

經歷了懷胎十月期間的種種磨難，到分娩時，無論是緊張還是忐忑，但孕媽們多少都能夠覺得松口氣，就像是高考的考生走上考場那一刻一樣。當孩子順利出生后，寶媽們都感到欣慰，然而在產后一周內，這種欣慰會漸漸消失，原因無他，產后不適比孕期不適更磨人。

月子里的3種生理痛，經歷過的人不想再體驗

1、子宮恢復時的宮縮痛

在孕晚期，胎兒日漸成熟，體形會變得比之前大幾倍甚至十幾倍，子宮為了能夠給胎兒提供足夠的成長空間，也會不斷擴張，從50g被撐大到1000g，分娩結束后，才會慢慢開始回縮，這個過程被稱為“子宮復舊”。無論是順產寶媽還是剖腹產寶媽，產后宮縮都是一個必經的歷程。

本文配圖均源網絡，圖文無關

產后宮縮痛一般在分娩后1~3天內尤其明顯，不比開宮口時的宮縮陣痛弱上多少，一些身體較為敏感的寶媽，甚至會感到比分娩痛還要劇烈，這是因為分娩后，子宮恢復期間，肌性組織的回縮會產生一定的牽拉性疼痛，也就是產后宮縮痛。

如何緩解：

① 月子期間，家人可以幫助寶媽按摩子宮，或者用熱水袋熱敷等方式；

② 產后下地活動要盡早，促進淤血排出，子宮盡早恢復，才能從根本上緩解甚至解決宮縮痛；

③ 如果疼痛劇烈，必要時也可以咨詢醫生進行干預，服用藥物緩解疼痛。

2、傷口疼痛

無論是順產還是剖腹產，產婦都逃不開“挨一刀”。

剖腹產產后麻醉劑藥效過后，新媽媽能夠明顯感受到腹部如果針扎般的密密麻麻的疼痛，隨著呼吸一陣一陣涌上來，一般在產后10天左右才會消失；順產產婦則是因為分娩過程中如果胎頭過大無法自然娩出，需要采取側切，或因為胎兒娩出過急、產婦用力不當導致撕裂，總之都會需要縫合。

一般來說，這種傷口疼痛會持續好幾天，并且隨著下地活動感受會越來越明顯，這種疼痛也是不可避免的。

如何緩解：

① 剖宮產產婦要格外注意傷口消毒和換藥，產后翻身或活動時千萬要避免牽拉到傷口，否則輕則出現劇痛滲血，重則需要重新縫合，嚴重影響到恢復情況，延長恢復時間。同時要避免傷口沾水，以免引起感染，出現明顯異常時一定要立即就醫處理。

② 順產產婦存在撕裂或側切的情況時，要注意保持外陰處的清潔和衛生，勤沖洗傷口，勤換內褲，產后坐月子期間要穿透氣寬松的褲子，不要捂著，同樣也避免活動時頻繁牽拉到影響傷口的恢復。

3、產后漲奶

從孕晚期開始，孕媽的乳房就開始分泌乳汁，為寶寶出生后囤積口糧，因此醫生們會提醒新媽媽們盡早開奶，但往往寶媽們會發現，母乳喂養并不是一件簡單事，尤其是孩子剛出生那段時間。

新生兒剛出生時胃容量非常小，大概只有一顆葡萄那么大，因此他們的飯量也會非常小，并不能將媽媽每次分泌的乳汁吮吸干凈，一般來說，只有初乳是恰好能夠滿足胎兒需求的，往后很長一段時間，媽媽的母乳與胎兒需求都很難達到平衡狀態，因此會導致寶媽經常出現漲奶，嚴重時甚至發生乳腺炎。

如何緩解：

①讓寶寶從一出生就養成良好習慣，每次喂奶時盡量讓他們吸空乳汁，如果實在吃不完，就應該用吸奶器手動吸出來，不能滯留，否則會造成乳腺管堵塞，引發乳腺炎。

并且總是吃不完，媽媽大腦可能會自發產生“孩子吃不了這么多母乳”的信號，母乳分泌量會逐漸減少，之后等孩子飯量變大，母乳很可能就不夠吃。

②如果已經出現漲奶痛甚至乳腺炎，就要及時處理治療，否則會影響母乳質量，孩子吃了也不健康。

產后一周是產后恢復最關鍵的時期，這段時間奠定坐月子的基礎，因此新媽媽們一定要非常注意自己的身體，而家人們也要多多關心和呵護，畢竟她們才是家里的大功臣。