原標(biāo)題：下列習(xí)慣或是妊娠紋主因，若想緩解，孕媽需盡力做好三步

數(shù)據(jù)顯示，有70%~90%的孕媽在懷孕后，都會(huì)出現(xiàn)不同程度的妊娠紋。

執(zhí)筆：張蒙

編輯：王之風(fēng)

定稿：蘇子后

除了讓人吐到懷疑人生的早孕反應(yīng)以外，妊娠紋的出現(xiàn)也是不少孕媽非常煩惱的事，不僅影響美觀，而且很難去除。

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案例

小愛之前聽不少過來人說，懷孕之后都會(huì)長(zhǎng)妊娠紋，而且基本上消不掉，所以她在懷孕前就非常小心，每天仔仔細(xì)細(xì)地涂抹各種防妊娠紋的產(chǎn)品。

沒過多久，小愛就成功懷上寶寶了，她還是沒有間斷涂抹妊娠油，還別說，經(jīng)過護(hù)理，小愛懷孕初期肚子上確實(shí)沒有長(zhǎng)紋。

可好景不長(zhǎng)，等到她懷孕過了5個(gè)月，小愛發(fā)現(xiàn)自己的腹部還是慢慢長(zhǎng)出了一些細(xì)小的紋路，開始只有一點(diǎn)點(diǎn)，后面又密密麻麻長(zhǎng)了好多出來，十分影響美觀。

小愛內(nèi)心郁悶極了，明明自己有在積極護(hù)理，為什么還能長(zhǎng)紋呢？為了打消自己心中的疑慮，小愛去醫(yī)院咨詢了醫(yī)生。

醫(yī)生解釋說，長(zhǎng)妊娠紋是一種非常普遍的孕后自然現(xiàn)象，與女性體質(zhì)相關(guān)，也與家族遺傳因素有一定關(guān)系，如果孕婦的媽媽或家族長(zhǎng)輩中都有長(zhǎng)妊娠紋的先例，及時(shí)孕期采取措施，還是不排除長(zhǎng)紋的可能。

另外，孕媽長(zhǎng)妊娠紋還和孕期的一些不良生活習(xí)慣有關(guān)系，如果沒有改掉這些壞習(xí)慣，都有可能被妊娠紋盯上。

孕期的這兩個(gè)壞習(xí)慣，是長(zhǎng)妊娠紋的主要來源

長(zhǎng)妊娠紋除了受遺傳因素影響和個(gè)人體質(zhì)原因，與孕媽在孕期的一些生活習(xí)慣也有緊密聯(lián)系，特別是以下兩個(gè)常見的壞習(xí)慣：

1、飲食不當(dāng)

長(zhǎng)妊娠紋和肥胖紋的原理一樣，是皮膚受到張力，彈力纖維和膠原纖維出現(xiàn)斷層，形成粉紅色紋路，隨著孕肚越來越大，皮下組織的韌性不足以支撐皮膚張力，妊娠紋也會(huì)越來越多，而且在生完孩子后逐漸演變成白色或銀白色的有光澤的瘢痕線紋。

如果孕媽在孕期飲食不當(dāng)，攝入營(yíng)養(yǎng)過剩，很容易造成脂肪堆積，孕肚處的皮膚被撐開，使原本的肌膚纖維斷裂，會(huì)大大加重長(zhǎng)妊娠紋的風(fēng)險(xiǎn)。

2、 缺乏運(yùn)動(dòng)

有些孕媽擔(dān)心肚子里的寶寶發(fā)生什么意外，會(huì)格外注意自己在孕期的行為，能坐著堅(jiān)決不站著，能站著就不會(huì)走動(dòng)，整天只想著在床上躺著安心養(yǎng)胎。

但實(shí)際上這種做法是不正確的，長(zhǎng)期缺乏運(yùn)動(dòng)會(huì)降低血液流通速度，影響新陳代謝，導(dǎo)致孕媽皮膚失去彈性，肚皮一旦被撐大，更容易斷裂，是長(zhǎng)紋的重要原因之一。

因此，在孕期保持適當(dāng)運(yùn)動(dòng)是非常有必要的，孕媽可每天堅(jiān)持半個(gè)小時(shí)左右的鍛煉時(shí)間，以輕柔舒緩的瑜伽、散步、游泳等有氧運(yùn)動(dòng)為主。

除了可以保持體形，提高身體素質(zhì)，增強(qiáng)免疫力，在一定程度上還可以預(yù)防出現(xiàn)妊娠紋，但切記不要?jiǎng)×液瓦^量運(yùn)動(dòng)。

預(yù)防孕期長(zhǎng)妊娠紋，提前做好這幾點(diǎn)

1、控制飲食

千萬不要認(rèn)為懷孕期間是一人吃兩人飯，可以不加節(jié)制地暴飲暴食，為了防止體重變胖和長(zhǎng)妊娠紋，孕媽最好多吃些富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和膠原蛋白的食物，例如牛奶、黃豆、豬蹄等，有利于增加皮膚彈性，促進(jìn)膠原蛋白生成，但一定要控制好量。

2、保持體形

有的孕媽認(rèn)為，孕期體重增長(zhǎng)越大，說明胎兒生長(zhǎng)情況越好，營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充更充足，這種想法是不對(duì)的，如果懷孕后體重飆升，長(zhǎng)妊娠紋的風(fēng)險(xiǎn)也會(huì)大大增加。

孕期體重增長(zhǎng)最好控制在合理范圍內(nèi)，以11~14千克為宜，過胖不僅不利于產(chǎn)后恢復(fù)，也會(huì)給順產(chǎn)帶來一系列麻煩，孕媽可以從飲食和運(yùn)動(dòng)兩個(gè)方面就進(jìn)行控制。

3、正確使用托腹帶

為了防止肚子過大，對(duì)腹部皮膚拉扯過度導(dǎo)致妊娠紋，到了孕中后期，孕媽不妨使用托腹帶，以免肚子下墜嚴(yán)重。

適當(dāng)利用托腹帶的牽引力，可以緩解腹部皮膚拉伸，在一定程度上可以減少出現(xiàn)妊娠紋的風(fēng)險(xiǎn)。

對(duì)于有家族遺傳史和長(zhǎng)過肥胖紋的女性來說，除了在飲食和運(yùn)動(dòng)上下功夫外，最好還是提前涂抹防長(zhǎng)妊娠紋的產(chǎn)品，降低長(zhǎng)紋的可能性。

【今日一問】你懷孕時(shí)長(zhǎng)了妊娠紋嗎？